또띠아 샌드위치! 탄단지 골고루 한끼 뚝딱!

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깜부식당

또띠아 샌드위치! 탄단지 골고루 한끼 뚝딱!

샐러드를 또띠아에 말면 바로 또띠아 샌드위치! 냉동 닭고기와 냉동 아보카도를 활용한 요리에요! 편하게 즐기는 지중해식! 만들기는 간단하지만 들어가는 재료가 다양해 귀찮게 느껴질수 있어요 그렇지만 한번 만들어보면 계속 드시게 될꺼에요!

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

후추
1꼬집 구매
스리라차
1큰술 구매
마요
1/3큰술 구매

조리도구

프라이팬
구매
조리용스푼
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도마
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조리용나이프
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매직랩
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접시
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노하우

▶ 닭고기 손질법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

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냉동 닭고기(가슴살 ,다리살, 안심), 냉동 아보카도 등 미리 해동해요.

해동한 닭고기를 후라팬에 구워줍니다. 이때 후추를 뿌려주고 기호에 따라 향신료를 넣으면 이국적인 맛이나요.

프라이팬 , 조리용스푼

또띠아에 스리라차소스와 마요를 펴 발라 줍니다. 펴 바르며 섞이기 때문에 굳이 따로 섞어 바르지 않아도 됩니다.

냉동 아보카도를 잘게 썰거나 으깨어 넣어주세오.

치즈를 올려요 슬라이스 치즈, 슈레드 치즈 모두 가능합니다. (전자레인지에 30초 돌려 치즈를 살짝 녹여주세요)

구운 닭고기를 얹어줍니다. 말면서 양쪽으로 내용물이 퍼지기 때문에 중앙에 재료를 얹어요.

로메인 상추 4장을 얹어줍니다. (다른 야채로 대체 가능 저는 꽃상추, 청상추 등 쌈채소로 넣어먹기도 해요)

매직랩을 이용해서 돌돌 말아 양 끝은 알사탕 처럼 돌돌 말아 묶어요. (또디아를 말지 않고 반으로 접어 먹어도 되요)

매직랩 , 도마 , 조리용나이프

슬라이스로 커팅하면 끝!

: 들어가는 고기는 닭 안심, 닭 가슴살 ,닭다리살 상관없고 냉장고 털어 있는 걸로 대체하면 됩니다. 돼지고기, 소고기도 가능해요.

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등록일 : 2024-04-03 수정일 : 2024-04-03

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레시피 작성자About the writer

아직 신혼인가 싶은 4년차 부부, 레시피 검색으로 시작하지만 결국 내 맘대로 만들며 끝내는 야매 주부 1단 우리집 주방 요리사

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#다이어트 #또띠아 #또띠아샌드위치 #또띠아샐러드 #지중해식 #냉동닭안심 #냉동아보카도 #아보카도

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