[당뇨식단] 칼로리는 낮고 단백질은 풍부한 초초간단 부추연두부덮밥

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또먹찌

[당뇨식단] 칼로리는 낮고 단백질은 풍부한 초초간단 부추연두부덮밥

보들보들 고소하고 담백한 연두부로 만든 초간단 당뇨 한 끼 !! 칼로리는 낮고 단백질은 풍부해 다이어트는 물론 당뇨인에게도 너무나 좋은 식재료 연두부 !! ㅎㅎ 맛과 영양을 다 잡은 초간단 부추연두부덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

연두부
180g 구매
계란
1개 구매
부추
30g 구매

[양념재료]

고춧가루
0.5큰술 구매
간장
2큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매
다진마늘
0.5큰술 구매
참기름
0.5큰술 구매
깨
약간 구매

조리도구

도마
구매
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구매
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완성접시
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노하우

▶ 연두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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깨끗하게 손질한 부추 쫑쫑 썰어주세요.

계란은 취향에 따라 완숙 또는 반숙으로 익혀 준비해주세요.

보울에 양념재료 넣고 골고루 잘 저어 양념장 만들어주세요.

그릇에 밥 고루 펴준 뒤 연두부 먹기 좋게 올려주고 계란, 양념장 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 부추연두부덮밥 완성 !!

부추연두부덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-12-16 수정일 : 2023-12-19

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식단 #당뇨식 #연두부 #부추 #두부 #다이어트 #저당 #비만 #초간단

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