닭고기 숙주볶음 덮밥 레시피 다이어트 식단

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승승맘h2

닭고기 숙주볶음 덮밥 레시피 다이어트 식단

숙주볶음을 덮밥으로 먹으면 반찬이 따로 필요없어요.

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭안심
8쪽 구매
양파
1/2개 구매
대파
1/2대 구매
올리브유
1큰술 구매
숙주
150g 구매
현미밥
200g 구매

[양념]

다진 마늘
1큰술 구매
간장
1작은술 구매
고추장
1큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매
참기름
1큰술 구매
소금
약간 구매
후춧가루
약간 구매

조리도구

도마
구매
믹싱볼
구매
채반
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
숟가락
구매

노하우

▶ 닭안심 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 숙주 손질법

▶ 숙주 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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대파, 마늘, 양파, 닭고기는 굵게 다져 준비합니다.

대파 1/2대, 다진 마늘 1큰술, 양파 1/2개, 닭안심 8쪽

달군 팬에 기름을 두르고 다진 파를 넣어 볶아줍니다.

올리브유 1큰술, 대파 1/2대

파향이 올라오면 다진 마늘을 넣어 볶아줍니다.

다진 마늘 1큰술

마늘향이 올라오면 굵게 다진 양파를 넣어 볶아줍니다.

양파 1/2개

양파가 반쯤 익으면 닭고기를 넣어 볶아줍니다.

닭안심 8쪽

닭고기가 익으면 간장 1작은술, 알룰로스 1큰술, 참기름 1큰술, 고추장 1큰술, 소금 약간, 후춧가루 약간을 넣어 양념합니다.

간장 1작은술, 알룰로스 1큰술, 참기름 1큰술, 고추장 1큰술, 소금 약간, 후춧가루 약간

닭고기에 양념이 베이면 숙주를 넣어 젓가락으로 살짝 볶아줍니다.

숙주 150g

따뜻한 현미밥 위에 숙주볶음을 얹어줍니다.

현미밥 100g

: 숙주를 넣고 젓가락으로 살짝 볶아주세요.

닭고기숙주볶음덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-06-30 수정일 : 2023-06-30

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^

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