두부 다이어트 두부마요네즈 칼로리 마요네즈 소스 마요네즈 만드는법

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춤추는루나

두부 다이어트 두부마요네즈 칼로리 마요네즈 소스 마요네즈 만드는법

살 빠지는 레시피로 다이어트에 성공해 유지어터가 되고 싶은 루나에요! 다이어트 꿀팁! 다양한 조리법 사용하기. 매번 먹는 음식이라도 같은 식재료를 다양한 조리법으로 요리해 먹으면 질리지 않고 꾸준히 먹을 수 있어요. 여러분 마요네즈 소스는 고칼로리인 거 아시죠? 두부마요네즈 칼로리 알아보기 마요네즈 1수저 57kcal 제가 계산한 결과 두부마요네즈 칼로리 15 ~ 20kcal 두부마요네즈 칼로리 대박이죠! 만들어 먹어야 칼로리를 줄일 수 있어요. 오늘은 두부를 활용한 두부마요네즈 만들어 볼게요!

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1/2모 구매
저지방 우유
30ml 구매
올리브유
1/2수저 구매
레몬쥬스
1수저 구매
올리고당
1수저 구매

조리도구

유리볼
구매
전자저울
구매
요리스푼
구매
면보
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

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두부를 으깨어 면보에 싸고 꼭 짜 물기를 제거해 주세요.

볼에 두부와 나머지 재료를 넣어 섞어주세요. 두부마요네즈를 만든 직후에는 약간 묽지만 시간이 지나면 좀 더 응고가 돼요.

건 크린베리와 파슬리가루로 이쁘게 꾸며 보았어요. 달걀이 들어가지 않지만 고소하고 깔끔한 마요네즈 샌드위치의 스프레드, 야채 스틱의 디핑소스, 일반 마요네즈 대용으로 활용해 보세요.

: 두부마요네즈 칼로리 일반 마요네즈 칼로리보다 훨씬 낮고 건강한 수제 마요네즈를 만들어 보았어요. 올리브유를 더 넣어 되직하게 만들 수도 있지만 오일의 칼로리를 생각하여 최소한의 양만 사용했어요. 저처럼 두부마요네즈 만들어서 다양한 다이어트요리 에 두부마요네즈 넣어서 건강하고 맛있게 다이어트 식단 하세요!

두부마요네즈 관련 상품

등록일 : 2023-05-19 수정일 : 2023-05-19

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#마요네즈만드는법 #마요네즈소스 #두부다이어트 #두부마요네즈칼로리 #다이어트요리

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