Logger Script

로고

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

868
상품목록
main thumb
잔근육

두부소보로덮밥(다이어트 식단)

아침 운동 후 가벼운 한 끼로 두부소보루덮밥을 만들었어요. 두부의 담백하고 고소한 맛에 든든한 포만감과 영양까지 챙 길 수 있어요.
1인분 15분 이내 초급
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 두부 보관법두부 보관법
▶ 계란 조리법계란 조리법
▶ 쪽파 손질법쪽파 손질법
▶ 간장 조리법간장 조리법
▶ 참기름 조리법참기름 조리법
▶ 참기름 보관법참기름 보관법
▶ 올리고당 조리법올리고당 조리법
▶ 김 보관법김 보관법
▶ 소금 조리법소금 조리법
▶ 식용유 조리법식용유 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
고명으로 올릴 쪽파는 쏭쏭썰고 마른 김은 가늘게 잘라줍니다.
계란은 소금 넣고 풀어준 후 예열된 팬에 식용유를 두르고 스크램블 에그 만들어요.
스크램블 에그는 따로 옮겨둡니다.
두부는 전자레인지에 1분 돌려줍니다.
돌린 두부는 키친타월을 이용해 물기를 짜면서 으깨줍니다.
기름기 없는 팬에 두부를 넣고 수분이 날아가 포슬 포슬 해질 때 까지 볶아줍니다.
여기에 간장,올리고당,미림, 참기름,후추를 넣고 물기가 없어지도록 볶아줍니다.
밥 위에 스크램블 에그와 두부를 듬뿍 올리고 쪽파, 김을 올려 완성합니다.
간장,후추로 간을 한 두부를 밥과 함께 비벼 먹으면 담백 하고 고소한 식감도 좋아요.
팁-주의사항
두부는 최대한 물기를 제거해야 편해요.

등록일 : 2023-05-03 수정일 : 2023-05-11

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

잔근육

https://m.blog.naver.com/dal031

댓글 0
파일첨부
#두부소보루덮밥#덮밥요리#두부요리#다이어트식단#한끼식사#두부덮밥#간단요리#한그릇요리
무나물 맛보장 레시피
더보기
꼬막무침 맛보장 레시피
더보기
아삭이고추된장무침 맛보장 레시피
더보기
김치제육볶음 맛보장 레시피
더보기
스팸덮밥 맛보장 레시피
더보기
배추된장국 맛보장 레시피
더보기
찜 맛보장 레시피
더보기
볶이 맛보장 레시피
더보기
소고기떡국 맛보장 레시피
더보기
오징어볶음 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.