오트밀 야채 피자 만드는 법ㅣ오트밀 요리 다이어트 레시피

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윰유니

오트밀 야채 피자 만드는 법ㅣ오트밀 요리 다이어트 레시피

피자는 먹고 싶은데 다이어트로 먹는 걸 참는다?
간단하고 다이어트 식단으로도 훌륭한 오트밀 피자를 소개합니다~^^

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

오트밀
100g 구매
계란
2개 구매
파프리카
1/2개 구매
양파
1/2개 구매
양배추
1장 구매
토마토소스
3큰술 구매
올리브오일
0.5큰술 구매
피자치즈
취향껏 구매
식용유
약간 구매

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 피자치즈 보관법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

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오트밀 100g과 계란 2개를 풀어 함께 섞어주세요.

양배추 1장, 파프리카와 양파는 1/2개씩 채썰어 준비해주세요.

1) 저는 양배추 1장, 파프리카와 양파1/2개가 딱 적당했는데, 이보다 많이 준비할 경우 나중에 오트밀 도우에 올릴 때 삐져나올 수 있기에 위 재료양 선에서 준비해주시는 게 좋을 것 같아요.

2) 만들고 보니 작은 크기로 썰어주는게 먹기 편하니 참고하여 요리해주세요:)
저도 요리에 더욱 더 연구하도록 하겠습니다ㅎㅎ

양배추랑 양파를 노릇해질정도로 볶아준 뒤 잠시 대기합니다.

후라이펜에 식용유를 두른 뒤 오트밀 반죽을 얇게 펴주고 그 위에 토마토 소스를 골고루 발라주세요.

그 다음 각종 야채와 치즈를 솔솔 뿌려주세요.

치즈가 잘 녹아야 하기 때문에 야채와 치즈를 골고루 얇게 펼쳐주세요.

뚜껑을 닫고 약불에서 약 10분정도 잠시 대기해주세요.

약불로 요리해주세요. 중불이상으로 할 경우 치즈가 금방 타기때문에 약불로 조절 필수입니다!

완성된 다이어트 오트밀 피자!
예쁜 접시에 담아 드셔보세요~!

오트밀야채피자 관련 상품

등록일 : 2023-02-12 수정일 : 2023-02-13

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레시피 작성자About the writer

건강한 음식 만들기를 좋아하는 11개월차 새댁 입니다:)

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#다이어트 #오트밀요리

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