샌드위치 만들기 다이어트 샌드위치 닭안심 요리

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2,662

상품목록

맘마랜드

샌드위치 만들기 다이어트 샌드위치 닭안심 요리

보통은 닭가슴살샌드위치를 많이 하지만 이번엔 닭안심을 이용해 샌드위치를 만들어보려 해요.
도시락이나 브런치로도 좋지만 다이어트 식단에도 좋은 샌드위치랍니다.

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭안심
6조각 구매
식빵
4장 구매
양상추
5장 구매
토마토
1개 구매
로메인
10장 구매
계란
2개 구매
체다치즈
2장 구매
피클
8~10개 구매

[샌드위치 소스]

노하우

▶ 닭안심 조리법

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 다진양파 손질법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

닭안심에 허브솔트로 밑간을 해요

소금 + 후추로 밑간해도 돼요

토마토를 썰어주세요.

로메인은 줄기 부분을 제외하고 사용할 거예요.

양상추는 키친타월을 이용해 물기를 톡톡톡 닦아주고 식빵 사이즈와 비슷하게 잘라주세요.

기름 없이 팬에 식빵을 노릇노릇~ 구워주세요.

구워진 식빵은 눅눅해지지 않도록 세워 놓아주세요.

팬에 기름을 두르고 계란은 반숙으로 익혀주세요.

팬에 기름을 넉넉히 두르고 닭안심을 골고루 익혀주세요.

준비해놓은 소스 재료들을 볼에 담아주세요.
크림치즈 2T, 홀그레인머스터드 4T, 다진 양파 2T, 후추 약간

잘 섞어주시면 소스가 완성됩니다.

유산지에 식빵을 올려 소스를 골고루 발라주세요.

로메인을 식빵에 맞게 올려주세요.

토마토도 올려주세요

구워놓은 닭안심을 나란히~ 올려주세요.

피클도 닭안심위에 잘 올려줍니다.

계란도 올려주세요

체다치즈 한장도 올려주세요

양상추도 식빵에 알맞게 잘 배치해 주세요.

식빵에 소스를 듬뿍 발라 덮어주면 끝!

유산지로 완성된 샌드위치를 야무지게 포장해 주세요.

포장된 샌드위치를 절반으로 잘라주면 완성입니다.

: - 식빵은 눅눅하지 않게 세워주세요
- 닭안심 구우실때 뜨거운 기름을 조심해주세요

샌드위치 관련 상품

등록일 : 2022-01-01 수정일 : 2022-01-03

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/mammalandtv

sns

댓글 0

#다이어트샌드위치 #닭안심샌드위치 #닭가슴살샌드위치 #샌드위치만들기 #샌드위치만드는법 #닭안심 #다이어트식단 #양상추샌드위치 #홈메이드 #다이어트

볶음고추장 맛보장 레시피

1

돼지고기볶음고추장 : 만능양념장으로 밑반찬 걱정 뚝!

핸디B

4.8(18)
2

냉장고에 있으면 든든한 볶음고추장

달콤스윗맘

4.7(15)
3

집밥 백선생 볶음고추장 대박이야~

율맘써니

4.9(15)
4

돼지고기볶음고추장, 약고추장, 고기쌈장 만들기~

콩설기

4.9(8)

닭도리탕 맛보장 레시피

1

닭볶음탕 닭도리탕 황금레시피 짱짱맛 칼칼함이 남달라

블레스그레이스

4.9(1,553)
2

백종원 닭도리탕 닭볶음탕 # 황금레시피

숑하우스

4.9(95)
3

닭도리탕 또는 닭볶음탕 대비법공개!

탱탱쑤

5.0(33)
4

닭도리탕 양념장 황금레시피로 맛있게

판교댁쏭아

4.9(31)

겉절이 맛보장 레시피

1

칼국수집 진~한 겉절이, 겉절이 황금레시피

hancy002

4.9(259)
2

양배추겉절이

돌하우스

4.9(53)
3

상큼한 미나리 겉절이

디유디유

5.0(46)
4

집밥 백선생 백종원 겉절이-초보자도 쉽게!

고래언니

4.8(34)

소고기버섯전골 맛보장 레시피

1

얼큰하고 매운 소고기 버섯전골

시크제이맘

5.0(32)
2

소고기버섯전골로 손님접대 끝!

만개의레시피

4.9(16)
3

얼큰 소고기 버섯전골

짜옹

4.9(9)
4

소고기버섯전골 레시피 추석명절

팬이맘의cook

5.0(6)

찜닭 맛보장 레시피

1

실패없는 찜닭 황금레시피

v쭈양v

4.8(292)
2

찜닭 만들기 (간장 찜닭 간단하게 만드는 법)

DHYA

4.9(91)
3

간장)닭볶음탕 찜닭 만들기 찜닭소스 이대로만 하면 우리집이 맛집

쿡딱

5.0(34)
4

콜라찜닭만들기- 찜닭 쉽게 만들기

불량엄마소자매마미

4.7(31)

모닝빵 맛보장 레시피

1

사라다모닝빵

시크제이맘

4.9(48)
2

잼 슥슥 발라서 먹자 담백한 모닝빵

뽕브라

4.9(31)
3

부드럽고 폭신한 모닝빵 만들기(손반죽)

버니파이Bunnify

4.9(30)
4

맛있는 감자샐러드 만들기!! 모닝빵 샌드위치♥

쟌쟌

4.9(23)

떡강정 맛보장 레시피

1

소세지떡강정

세미짱

4.8(32)
2

고구마 꿀떡강정 , 꿀떡볶이와 고구마 맛탕을 한접시에 :)

달콤한꿀호떡

5.0(22)
3

아이간식 매콤달달 떡강정 만들기

엄마의집밥이야기

5.0(19)
4

가래떡강정

풀향기

4.7(16)

꽃게된장찌개 맛보장 레시피

무나물 맛보장 레시피

1

들깨 무 나물

밥차리라

4.9(115)
2

백종원 무나물 만드는법

DAS

4.8(94)
3

무나물 딸랑 무하나로 만드는 나물반찬

요리쿡조리쿡

4.8(46)
4

살캉 달달한~ 무나물 만드는 법, 알토란 김하진, 대보름 나물

hancy002

5.0(33)

연근조림 맛보장 레시피

1

[연근조림] 아작 아작 달콤 짭쪼름한 연근 조림 만들기

양싸

4.8(502)
2

연근 조림【아이반찬】

요리하는아빠♥

4.9(68)
3

만물상 연근조림 밑반찬으로 좋은 제철음식

요리쿡조리쿡

4.9(46)
4

밑반찬 만들기 연근조림 이것만 있으면 돼

자몽의요리

4.9(43)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.