사과 양배추 샐러드 만들기 다이어트 두부 샐러드 소스 요리 레시피

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

172

상품목록

배고픈엄마

사과 양배추 샐러드 만들기 다이어트 두부 샐러드 소스 요리 레시피

산뜻하고 깔끔한 샐러드 소스만 먹다가 좀 크리미하고 묵직한 느낌의 샐러드가 생각나 마요네즈 느낌 살려 두부와 땅콩버터로 샐러드 소스를 만들었습니다. 아침에 밥 대신 다이어트 식단으로 식빵 사이에 넣어 먹거나 가볍게 먹기 좋은 샐러드입니다.

4인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

채 썬 양배추
4줌 구매
사과
1개 구매
땅콩버터
2큰술 구매
올리브오일
6큰술 구매
레몬즙
6큰술 구매
식초
3큰술 구매
양조간장
1+1/2큰술 구매
두부
150g 구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 양조간장 조리법

▶ 두부 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

양배추와 사과로 샐러드를 만들었습니다.

양배추를 최대한 곱디곱게 채 썰어 한 손 가득 잡아 한 줌 요렇게 4 줌을 그릇에 담아 줍니다.

사과 1개를 껍질째 깨끗하게 씻어 꼭지와 씨 부분을 제거하고 곱게 채 썰어 그릇에 담아 줍니다.

믹서기에 두부 1/2 모 ... 150g, 땅콩버터 2 큰 술을 담아 줍니다.

그리고 올리브오일 6 큰 술, 레몬즙 6 큰 술을 넣어 줍니다.

그리고 식초 3 큰 술, 양조간장 1 + 1/2 큰 술을 넣어 줍니다.

그리고 곱게 갈아 두부 샐러드 소스를 만들어 줍니다.

그리고 채 썬 양배추와 사과에 두부 소스를 몽땅 붓고 고르게 버무려 줍니다. 그냥 먹어도 맛있고 식빵에 샌드 해서 먹어도 맛있는 두부 소스 사과 양배추 샐러드입니다.

사과양배추샐러드 관련 상품

등록일 : 2026-03-23 수정일 : 2026-03-24

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

배고픈엄마

http://0807twins.blog.me

sns

sns

댓글 0

양념 맛보장 레시피

1

배추 5포기 김장김치 양념 만들기

파송송요리탁

4.9(71)
2

돼지갈비 양념 레시피

강씨집밥

4.7(32)
3

치킨 양념만들기

빼꼼쪼미맘

4.9(17)
4

군만두 간장양념 만들기~*

밥차리라

4.9(15)

마늘조림 맛보장 레시피

1

마늘조림, 건강한 밑반찬 애들이 더 좋아해요 ~

엘린84

4.8(135)
2

우리집 최애 반찬 마늘아몬드조림 레시피

뽀유TV

5.0(46)
3

간단밑반찬 마늘조림

해피쏭주부

4.8(18)
4

매운맛 쏙 마늘 꿀조림 만들기

순수해숍

5.0(14)

고등어김치찜 맛보장 레시피

1

(황금레시피) 간단하게 만드는 고등어 김치찜

푸디스

4.9(142)
2

고등어김치찜 쉽고 맛있게 만들기

요리쿡조리쿡

4.9(108)
3

[백종원레시피]백종원 고등어김치찜,집밥백선생레시피,고등어요리

꽃청춘이주부

4.9(57)
4

고등어 김치찜 :: 잘 익은 김치로 만드는 메인요리

슬구9

5.0(36)

깍두기 맛보장 레시피

1

깍두기 쉽게 담그는법/새우젓, 찹쌀풀없이 담그기

비진

4.9(666)
2

아삭 건강한 깍두기 담그는법~

팬이맘

5.0(368)
3

[깍두기] 정말 간단하고 쉬운 깍두기!!!! 어렵지않아요 만들어볼까요 -양싸

양싸

4.9(80)
4

설렁탕 깍두기 담그기

시크제이맘

4.8(69)

감자탕 맛보장 레시피

1

시간이 요리해주는 감자탕!

치타숑

4.9(337)
2

백종원 감자탕 레시피, 생각보다 너무 쉽고 맛있어요

엘린84

4.7(308)
3

감자탕, 알배추를 넣은 감자탕

김쭈

5.0(33)
4

시래기 뼈다귀 감자탕~♥

신의손♥

4.9(23)

마늘쫑무침 맛보장 레시피

등갈비조림 맛보장 레시피

1

실패 걱정 No No!! '홈파티 메뉴' 아웃백 폭립 st. 등갈비 조림 만들기

HYE

5.0(28)
2

돼지 등갈비 간장조림

땡쵸공쥬

4.9(10)
3

단짠레시피가 여기에~! 등갈비조림 ★

만개의레시피

4.9(8)
4

등갈비간장조림 만들기

으뇽2

5.0(8)

콩나물무국 맛보장 레시피

1

얼큰하고 시원한 경상도식 소고기콩나물무국

밥수이

5.0(149)
2

<소고기콩나물무국>뜨끈한 소고기무국으로 든든한 한그릇 국밥~!

잇커피

4.9(33)
3

콩나물무국

요리조이

4.9(24)
4

콩나물소고기무국 해장에 좋은 맑은국

율맘써니

4.9(12)

동치미 맛보장 레시피

1

시~~~원한 동치미 간단하게 만들기!!!

탁주부

5.0(165)
2

옛 맛 그대로~ 동치미, 동치미 만들기

배고픈엄마

4.9(26)
3

[동치미]겨울에 먹어야 더 맛있는 동치미 맛있게 만들기

논현쌤

4.9(17)
4

간단하고 시원한 동치미 만들기 황금레시피

송송이야

4.9(15)

설렁탕깍두기 맛보장 레시피

1

【설렁탕집 깍두기 만들기】

조밍키♥

4.9(49)
2

설렁탕집 깍두기? 여름깍두기 - 딸에게# / 깍두기만드는법

노란장미

5.0(14)
3

설렁탕집깍두기담그는법,깍두기담그는법

꽃청춘이주부

4.5(12)
4

설렁탕깍두기 담그는법 시원하고 맛있게

판교댁쏭아

5.0(7)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 208호
문의전화(운영시간 평일 10:00~17:00)
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.