사과 양배추 샐러드 만들기 다이어트 두부 샐러드 소스 요리 레시피

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배고픈엄마

사과 양배추 샐러드 만들기 다이어트 두부 샐러드 소스 요리 레시피

산뜻하고 깔끔한 샐러드 소스만 먹다가 좀 크리미하고 묵직한 느낌의 샐러드가 생각나 마요네즈 느낌 살려 두부와 땅콩버터로 샐러드 소스를 만들었습니다. 아침에 밥 대신 다이어트 식단으로 식빵 사이에 넣어 먹거나 가볍게 먹기 좋은 샐러드입니다.

4인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

채 썬 양배추
4줌 구매
사과
1개 구매
땅콩버터
2큰술 구매
올리브오일
6큰술 구매
레몬즙
6큰술 구매
식초
3큰술 구매
양조간장
1+1/2큰술 구매
두부
150g 구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 양조간장 조리법

▶ 두부 보관법

조리순서Steps

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양배추와 사과로 샐러드를 만들었습니다.

양배추를 최대한 곱디곱게 채 썰어 한 손 가득 잡아 한 줌 요렇게 4 줌을 그릇에 담아 줍니다.

사과 1개를 껍질째 깨끗하게 씻어 꼭지와 씨 부분을 제거하고 곱게 채 썰어 그릇에 담아 줍니다.

믹서기에 두부 1/2 모 ... 150g, 땅콩버터 2 큰 술을 담아 줍니다.

그리고 올리브오일 6 큰 술, 레몬즙 6 큰 술을 넣어 줍니다.

그리고 식초 3 큰 술, 양조간장 1 + 1/2 큰 술을 넣어 줍니다.

그리고 곱게 갈아 두부 샐러드 소스를 만들어 줍니다.

그리고 채 썬 양배추와 사과에 두부 소스를 몽땅 붓고 고르게 버무려 줍니다. 그냥 먹어도 맛있고 식빵에 샌드 해서 먹어도 맛있는 두부 소스 사과 양배추 샐러드입니다.

사과양배추샐러드 관련 상품

등록일 : 2026-03-23 수정일 : 2026-03-24

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배고픈엄마

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