다이어트 녹차 티라미수

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잔근육

다이어트 녹차 티라미수

녹차프로틴으로 다이어트 녹차
티라미수 만들었어요.녹차맛 단
백질 쉐이크와 그릭요거트를 활
용해 단백질과 맛,비주얼,포만감
도 챙겨요.(빵별사님 레시피 참고)

1인분 10분 이내 초급

[재료]: 계란 1개 , 녹차맛 단백질쉐이크 40g , 베이킹파우더 1/2T , 알룰로오스 1T , 땅콩버터 1T , 시럽: , 알룰로스 1T , 물 3T , 꾸덕 그릭요거트 80g , 알룰로스 3T , 토핑(선택) , 녹차맛 단백질숴이크or녹차가루

조리순서Steps

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내열용기에
계란1개를 풀어줍니다.

계란에
녹차 단백질쉐이크
40g,베이킹파우더
1/2T,알룰로스1T,
땅콩버터1T 넣고
뭉치는 것 없이 잘
섞어줍니다.

반죽을
평평하게 펴서
바닥에 탁탁쳐서
모양을 잡아줍니다.

반죽을
전자레인지에1분
30초 돌려 시트를
만들어줍니다.

그냥 이대
로도 맛있어요.

시트를
2등분으로 잘라준
후 식혀둡니다.위를
평평하게 잘라주어
도 좋아요.

알룰로스
1T,물3T 넣어 시럽
을 만들어줍니다.

용기에
시트를 넣고 시트에
수저로 시럽을 적시
고

알룰로오스
섞은 그릭요거트를
꼼꼼히 메꾸어줍니다.

나머지
시트도 올리고

과정을
1번 더 반복합니다.

마무리로
남은 단백질 쉐이크
나 녹차가루를 체에
쳐서 살짝 뿌려줍니다.

녹차
티라미수 완성!

냉장고에
살짝 숙성하면 더
촉촉하고 맛있어요.

: 묽은 그릭요거트 가능
계란,땅콩버터,그릭요거트는
미리꺼내 둡니다.그래야 잘
섞입니다.

등록일 : 2026-03-15 수정일 : 2026-03-15

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

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