규현의 다이어트 양배추 참치 덮밥 (feat. 명란젓)

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규현의 다이어트 양배추 참치 덮밥 (feat. 명란젓)

살이 찌니 이쁜 옷도 마음대로 못 입고
더 나이 들기 전에 이쁜 옷을 입기 위해!

건강도 찾을 겸!
저도 다이어트 식단을 한번 해보기로 했어요!

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 참치액 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 명란젓 손질법

▶ 명란젓 보관법

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양배추를 먹을 만큼 채 썰어 주세요
개인적으로 밥 적게 양배추 많이 넣는 게 포만감도 좋고
다이어트에도 더 좋을 거 같아요

규현님은 계란을 양배추 볶으실 때 같이 익히셨는데
저는 계란 반숙해서 따로 올려 먹으려고요!

양배추를 올리브유에 볶아 주세요
양배추가 숨이 죽어 투명해질 때까지 볶아 주세요

참치액 1 , 굴소스 1 넣어 주세요
규현 레시피대로 1스푼 넣으니 저는 좀 짜더라고요!
혹시 모르니 조금 넣으시고 맛은 입맛에 맞게 가감해 주세요

기름을 뺀 참치를 넣어주세요

양배추참치덮밥 관련 상품

등록일 : 2025-11-07 수정일 : 2025-11-07

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레시피 작성자About the writer

딸에게 주고 싶은 레시피를 만들고 있어요

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