지중해식 오이 토마토 치킨샐러드로 든든한 한끼 레시피

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나래노리Narae

지중해식 오이 토마토 치킨샐러드로 든든한 한끼 레시피

텐더치킨이나 치킨텐더는 구워먹어도 맛있지만
이렇게 치킨샐러드로 만들어드셔도
정말정말 맛있게 드실 수 있을 뿐 아니라

다이어트에도 효과가 있는
맛과 건강을 모두 챙긴
샐러드 요리가 탄생됩니다.

덜 살찌는 지중해식 오이 토마토
치킨 샐러드로 든든한 한끼 아침식사
어떠세요...? ^0^*

3인분 90분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

치킨텐더
3개 구매
방울토마토
10개 구매
오이
1개 구매
믹스야채
적당량 구매
발사믹소스
약간 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 방울토마토 손질법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

조리순서Steps

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오이와 방울토마토 치킨샐러드를 먹기좋게 한 입 크기로 썰어주세요.
소스는 간장과 식초 그리고 설탕으로 만들어 먹을수도 있지만
냉장고에 묵혀있던 발사믹 올리브 소스로 냠냠할거에요.

큰 샐러드 보울에 믹스야채를 넣어주세요.
썰은 오이를 가득 가득 넣어주세요.

반으로 썰은 방울 토마토를 넣어주고 썰은 치킨을 넣어주세요.
(냉동고에 있는 텐더스틱 활용해서 구워서 넣어봅니다)

보기만해도 건강해지고 기분까지 좋아지는 지중해식 샐러드가 만들어집니다.
비건식단 하시는 분들이나 채식주의자들은 특별한 소스없이 이대로 드시더라구요.
소스없이 먹어도 맛이 좋고 다이어트와 건강에 더 좋지요 ^0^*

발사믹소스 2스푼, 후추 조금 넣어주세요.
(집에 발사믹소스가 없다면 간장 + 식초 + 설탕 + 맛술 + 꿀로 오리엔탈 소스 만들어주세요)

고루고루 버무려주시면 완성입니다...^0^*
정말 쉽지요..?

등록일 : 2025-10-08 수정일 : 2025-10-14

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레시피 작성자About the writer

나래노리Narae

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#치킨샐러드 #지중해식샐러드 #홈샐러드 #치킨샐러드맛있게먹는법

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