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두부카레 10분 레시피 다이어트 메뉴 저속 노화 식단

두부 자주, 많이 먹으면 좋은데요. 그게 잘 안되더라고요. 부드럽고 고소하고 먹음 면 참 맛있는데도 말이지요.

​100% 두부 영양 그대로 먹을 수 있는 방법.
카레에 고기 대신 넣어 보세요. 부드러운 식감에 아이 & 어른 부담 없이 먹을 수 있어요.
1인분 20분 이내 초급
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 두부 보관법두부 보관법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
양파는 얇게 채 썰어 주세요. 충분히 많이 넣어도 좋아요. 중불에서 타지 않게 주의하며 갈색빛이 돌 때까지 익혀 줍니다.

도마 , 조리용나이프 , 프라이팬 , 요리젓가락

어느 정도 익으면 부두를 넣고 으깨주세요. 힘들이지 않아도 쉽게 만들 수 있어요.
물과 카레 가루를 추가하고 뭉침 없이 섞어 줍니다.중간중간 덩어리가 있어도 괜찮습니다.
씹히는 게 싫다면 블렌더를 이용해 갈아 주셔도 좋아요.
냉장고에 있던 당근채도 넣어 주었어요. 다른 채소들이 있다면 추가해도 좋겠지요?
접시에 소스를 올리고 프라이를 올려 주었어요.
밥 양은 최소로 하고 소스를 많이 올려 주면 다이어트 요리에 최고입니다.

볶음주걱

짜지 않게 만드시는 게 좋아요. 김치나 피클 등과 곁들여도 잘 어울려요.
노른자 톡 터뜨려 먹는 부드러움과 고소함은 없던 입맛을 살려 줍니다.

등록일 : 2025-08-10 수정일 : 2025-08-11

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레시피 작성자About the writer

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#두부카레페시피#두부요리#두부영양#저속노화식단#10분레시피#다이어트레시피#아이해피#카레레시피
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