식빵없는 애호박 멘보샤 !!

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내가그린밥상

식빵없는 애호박 멘보샤 !!

식빵 대신 애호박으로 만든 맛있는 다이어트 요리입니다.

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

애호박
1개 구매
새우
200g 구매
찹쌀가루
1T 구매
홍고추
1개 구매
청양고추
1개 구매
계란
2개 구매
소금
2꼬집 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
조리용스푼
구매
프라이팬
구매
조리용젓가락
구매
접시
구매
소스볼
구매

노하우

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 새우 손질법

▶ 새우 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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애호박은 1.5cm 두께로 잘라주고 간간한 소금간을 하고 10분 절여줍니다. 말랑말랑 해져서 속을 채우기 쉽게 되어요.

도마 , 조리용나이프 , 볼

애호박손질법

새우는 식감있게 다져주고 찹쌀가루와 다진고추를 잘 섞어줍니다.

볼 , 조리용스푼

애호박 사이에 새우소를 골고루 넣고 계란물을 입혀줍니다.

앞뒤로 중간불로 노릇하게 구워줍니다.

프라이팬 , 조리용젓가락

간장과 곁들여서 완성~

접시 , 소스볼

애호박멘보샤 관련 상품

등록일 : 2025-07-18 수정일 : 2025-07-21

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#애호박 #다이어트 #메인요리 #애호박요리 #집밥

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