양배추참치덮밥 레시피

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고구미

양배추참치덮밥 레시피

팬에 안볶고 전자레인지로 완성되는 초간단 양배추참치덮밥 다이어트 식단관리에도 넘 좋을 레시피

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

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▶ 양배추 손질법

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양배추를 얇 채썰고

도마 , 조리용나이프

양배추 손질법

전자레인지 용기에 양배추 깔고 참치 1캔(작은통), 달걀 1알, 고춧가루 2-3스푼, 굴소스 2스푼, 액젓 2스푼 넣어주세요

4-5분 돌리먼 이런 비주얼 맘이 급해서 비주얼이ㅎㅎ

전자레인지

마무리로 참기름 2-3스푼, 통깨 뿌려주면 끝

밥위에 올려 비벼먹으면 꿀맛 불 안써도되고 전자레인지에 돌리기만 하면되서 밥하기 귀찮은 날 메뉴로 딱 좋은듯!! 먹으면 속도 편하고 건강한 식단관리 메뉴로 당첨

: ✔️참치는 기름빼고 넣기 ✔️계란 노른자는 터뜨려서 전자레인지 돌리기

양배추참치덮밥 관련 상품

등록일 : 2025-07-01 수정일 : 2025-07-01

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#양배추참치덮밥 #참치덮밥레시피 #다이어트덮밥 #다이어트요리 #양배추덮밥 #양배추요리 #참치덮밥만들기

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