참치쌈장 풍자 다이어트 쌈장 초간단 두부쌈장 다이어트식단 두부참치쌈장

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콩새댁레시피

참치쌈장 풍자 다이어트 쌈장 초간단 두부쌈장 다이어트식단 두부참치쌈장

오늘은 다이어트 레시피 소개해드릴게요~!! 바로 유튜버 풍자님이 -36kg 감량한 참치 쌈장 레시피인데요 초간단 레시피로 단백질 함량이 높으면서 고소하니 맛도 너무 좋아서 다이어터들한테 난리 난 레시피랍니다

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

참치 통조림
1캔 구매
두부
1/2모 구매
청양고추
2개 구매

[양념]

범일 쌈장
3큰술 구매
알룰로스
1큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매
참기름
약간 구매

조리도구

체망
구매
숟가락
구매
면보
구매
유리볼
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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참치캔 기름을 꾹 눌러 빼주세요.

체망 , 숟가락

두부는 면보에 짜서 물기를 빼고 으깨주세요.

참치, 두부, 다진 고추와 함께 분량의 양념을 모두 섞어주세요.

참치쌈장 관련 상품

등록일 : 2023-09-19 수정일 : 2023-09-19

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레시피 작성자About the writer

콩새댁레시피

https://blog.naver.com/kongsedek

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요리 후기 1

윙윙 2023-10-06 02:32:58

맛있어요!

댓글 0

#참치쌈장 #두부참치쌈장 #다이어트쌈장

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