Name: 전자렌지 오믈렛 만드는 법 다이어트요리
Total time: 5 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 계란 2개; 양배추 2장; 비엔나소세지 2개; 체다슬라이스치즈 1장; 스리라차소스

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1,450

라피네

전자렌지 오믈렛 만드는 법 다이어트요리

다이어트메뉴로도 좋은 전자렌지 오믈렛이에요.

1인분 5분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

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노하우

조리순서Steps

양배추 2~3장 정도를 잘게 썰어주세요.

햄이나 소세지를 편썰어줍니다. 저는 비엔나소세지 2개정도 사용했어요.

계란2개를 소금을 넣고 잘 섞어줍니다.

넓은 접시에 랩을 깔아 접시를 감싸주세요.

랩위에 계란물을 펼쳐서 올려줍니다.

계란물위에 채썬 양배추를 고루 뿌려주고 썰어둔 소세지도 군데군데 올려줍니다.

그리고 체다슬라이스치즈 1장을 올려주세요. 치즈는 2장 올려도 됩니다.^^

그리고 전자렌지용 뚜껑을 닫고 2분정도 조리해줍니다. 2분 조리후 계란의 상태를 보고30초~ 1분 더 추가해주셔도 됩니다.

전자렌지에서 조리된 모습

그릇에 씌워뒀던 랩을 펼쳐서 계란을 반으로 접어 오믈렛모양으로 만들어줍니다.

숟가락으로 살포시 눌러주면 모양이 잘 잡혀요.

그리고 그릇에 옮겨담아 랩은 제거해줍니다. 곁들임으로 샐러드채소나 과일을 함께하면 더 좋아요~

소스는 케첩과 마요네즈를 고루 뿌려주면 더 맛있지만 저는 다이어트 중이라 스리라차소스를뿌렸어요. 케첩&마요네즈와 스리라차소스 둘다 잘 어울리니 걱정마세요.
맛있게 드세요.이렇게만 먹어도 든든합니다.

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등록일 : 2023-07-10 수정일 : 2023-07-10

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레시피 작성자About the writer

라피네

소박하고 서툴지만 가족을 위해 집밥을 만드는 워킹맘입니다.

#계란요리 #오믈렛 #전자렌지오믈렛 #전자렌지요리 #다이어트메뉴 #다이어트레시피 #식단관리 #전자렌지계란요리

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