양상추 견과류샐러드

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블루키친

양상추 견과류샐러드

하루 한줌의 견과류로 성인병을 예방해 보아요

2인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[견과류양상추샐러드]

양상추
200g 구매
대추 토마토
2개 구매
냉동블루베리
1줌 구매
견과류
50g 구매
피망
1/2쪽 구매

[발사믹 드레싱]

발사믹식초
2스푼 구매
올리브유
1스푼 구매
설탕
1스푼 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 양상추 손질법

▶ 블루베리 보관법

▶ 피망 손질법

▶ 피망 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 설탕 조리법

조리순서Steps

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샐러드를 하기 위해 제일먼저 양상추를 손으로 찢어 거운 물에 담궈 두었어요.
이렇게 하면 양상추의 아삭함을 즐길 수 있더라구요.

물기 뺀 양상추를 접시에 담고 믹스견과 류와 블루베리 한줌,대추방울 토마토 두개와 피망을 먹기좋은 크기로 썰어 넣어 줍니다.

발사믹 드레싱 재료를 혼합해줍니다.
설탕이나 발사믹식초는 기호에 따라 가감해도 돼요.

샐러드 드레싱을 뿌려 주세요.

먹기전에 드레싱을 뿌려 섞어 드시면 되는데 과류를 넣어 고소함과 포만감 까지 있어 다이어트할때 도움되는 샐러드 입니다.

: 샐러드에 오이나 당근,파프리카등 좋아하는 재료를 넣어 드세요.

양상추견과류샐러드 관련 상품

등록일 : 2016-02-15 수정일 : 2016-02-15

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/booyeon

sns

포토 리뷰 1

요리 후기 1

gdy0818 2016-03-17 20:21:04

맛있네요^^

댓글 0

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