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다이어터뻔녀

건강간식/뻔녀에너지바

건강한 간식거리 뻔녀에너지바입니다.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

볶은통현미
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통귀리
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오트밀
2컵 구매
건크렌베리
적당히 구매
건설타나
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건블루베리
적당히 구매
건카카오닙스
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[양념]

꿀
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올리고당
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노하우

▶ 꿀 조리법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

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재료를 준비합니다.

견과류는 후라이팬에 1번 볶아준다.

볶은 견과류는 지퍼백에 넣어주고

아령으로 잘게 다져준다.

큰 볼에 다진 견과류, 곡류, 카카오닙스를 넣고

잘 섞어준다.

후라이팬에 올리고당:꿀을 1:1로 넣어 끓일 때까지 기다린다.

거품이 일어나면 후라이팬에 볼에 있는 견과류, 곡류 섞은 것을 부어 골고루 섞어준다.

식기 전에 사각형 오븐 틀이나 사각형 통에 유산지를 깔고 꾹꾹 눌러주며 담는다. 그리고 모양을 잡아준다.

오븐틀에 담아 180도 10분 정도 구웠는데 오븐이 없다면 그냥 식혀주세요.

다 식어서 땅땅해지면 먹기 좋은 크기로 잘라준다.

완성입니다.

이쁘게 포장해서 선물로 주면 좋아요.

: 통현미나 통귀리, 오트밀 등이 없다면 집에있는 뮤즐리 시리얼 등으로 사용하셔도 되요.

에너지바 관련 상품

등록일 : 2015-10-26 수정일 : 2015-10-30

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레시피 작성자About the writer

다이어터뻔녀

http://blog.naver.com/hana517

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#다이어트간식 #건강간식 #다이어트 #건강에너지바 #에너지바 #곡물에너지바 #영양간식

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