참치오이비빔밥 오이참치비빔밥 만들기 다이어트음식

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하이디랑

참치오이비빔밥 오이참치비빔밥 만들기 다이어트음식

초간단하게 만드는 오이참치비빔밥 레시피입니다. 맛도 좋고 다이어트식으로 너무 좋아요.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

오이
2개 구매
참치캔
1개 구매
계란
2개 구매
밥
300g 구매
김자반
3큰술 구매
참기름
2작은술 구매

[비빔밥소스]

마요네즈
1큰술 구매
와사비
2작은술 구매
후추
톡톡 구매
레몬즙
1큰술 구매
설탕
0.5큰술 구매
진간장
1큰술 구매
참깨
1큰술 구매

[오이초절임]

설탕
1큰술 구매
식초
2큰술 구매
소금
1작은술 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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믹싱볼
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삼베주머니
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볼
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내열용기
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전자레인지
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면기
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노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 설탕 조리법

▶ 진간장 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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오이참치비빔밥 만들 재료 준비했어요.

오이는 2mm 두께로 얇게 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

볼에 오이 넣고 설탕 1큰술, 소금 1작은술, 식초 2큰술 넣고 버무러준 후 10분간 절여주세요.

절여진 오이는 삼베주머니에 넣어서 물기를 최대한 잘 짜줍니다.

삼베주머니

참치는 기름을 빼고 준비합니다.

볼에 참치와 마요네즈 1큰술, 설탕 0.5큰술, 레몬즙 1큰술, 진간장 1큰술, 와사비 2작은술, 후추 톡톡 넣고 잘 섞어주세요.

계란반숙후라이도 2개 해줍니다.

내열용기 , 전자레인지

그릇에 밥 1인분 넣고 오이절임, 참치, 김자반, 계란 올린 후 곱게 갈은 참깨를 올렸습니다. 쓱쓱 비벼먹으면 정말 맛있어요. 맛있게 만들어 드세요.

: 참치, 오이, 계란반숙후라이 조합이 참 맛있답니다.

참치오이비빔밥 관련 상품

등록일 : 2024-03-20 수정일 : 2024-03-20

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레시피 작성자About the writer

다양한 요리꿀팁이 가득한 하이디랑의 건강한 집밥레시피! 주부경력 35년의 노하우를 알려드릴께요. https://blog.naver.com/plc0410

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포토 리뷰 1

요리 후기 1

통사발 2024-04-19 10:18:35

이게 맛있다구요?~~~흠 가족들에게 해주기전에 일단 먹어 볼려고 정확히 계량해서 만들었는데 왜 레몬즙이 들어가야 하는지~~꼭짠 참치에 마요,간장,레몬즙을 넣으니 걸쭉한 비호감에 먹어보니 시큼하니 ~ 남아도는 참치 처리할려고 레시피대로 기대하고 만들어 봤는데 억지로 아까워서 겨우 먹었습니다. 참으로 맛이 있어서 올렸는지 너무 궁금합니다. 이건 호불호도 없을듯 다먹고 너무 짜증나서 올릴려니 남은 재료만

쉐프의 한마디2024-04-20 04:59:44

저희 가족이 즐겨 먹는 메뉴입니다. 입에 안 맞으시다니 아쉽네요. 요리후기 남겨주셔서 감사합니다.

댓글 0

#참치오이비빔밥 #오이참치비빔밥 #다이어트비빔밥 #비빔밥 #다이어트음식

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