양배추요리 규현 양배추참치덮밥 다이어트 레시피 다이어트식단

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광주댁으넹

양배추요리 규현 양배추참치덮밥 다이어트 레시피 다이어트식단

규현양참덮밥~! 속도 편안하고 포만감 좋아요 간단한 요리입니다 맛있게 드세요

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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믹싱볼
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채반
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노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 참치액 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

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양배추 손질해주세요 흐리는물에 씻어주시고 물기를 탈탈 털어주세요

도마 , 조리용나이프 , 믹싱볼 , 채반

양배추 손질법 레시피

참치 기름기 빼주세요 2인분 기준입니다

식용유 넣고 양배추를 달달 볶아주세요

굴소스 2T ,참치액 2T 넣어주세요

참치는 마지막에넣고 섞어가면서 볶습니다 싱거우면 소금1꼬집 또는 굴소스 추가해주세요

참기름 마무리~!

달걀 반숙으로 익히고 깨도 뿌려주세요 규현양배추참치덮밥 완성입니다

: 싱거우면 소금1꼬집 또는 굴소스 추가해주세요

양배추참치덮밥 관련 상품

등록일 : 2024-03-12 수정일 : 2024-03-12

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광주댁으넹

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#양배추요리 #참치캔요리 #규현요리 #다이어트요리 #양배추참치덮밥

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