Name: 다이어트 삼계밥
Total time: 60 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 현미쌀 1.5컵; 닭가슴살 1개; 인삼 1개; 표고버섯 3개; 마늘 4개; 부추 조금; 물 500ml

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학개미

다이어트 삼계밥

금산 인삼을 활용해서 '삼계밥'을 만들어봤습니다. 다이어터를 위한 요리입니다. 우리나라의 전통음식 삼계탕을 다른 방식으로 간단하고 건강하게 즐겨보세요!

1인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

현미쌀
1.5컵 구매
닭가슴살
1개 구매
인삼
1개 구매
표고버섯
3개 구매
마늘
4개 구매
부추
조금 구매
물
500ml 구매

조리도구

믹싱볼
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
냄비
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노하우

조리순서Steps

전날 자기 전에 현미를 미리 깨끗히 씻어서 물에 불려주세요. (10~12시간정도)

믹싱볼

닭가슴살을 반으로 잘라 두둘겨서 펴준 다음에 인삼을 가운데에 넣어 말아주세요

도마 , 조리용나이프

부추로 묶어주세요

냄비에 물 500ml, 인삼닭가슴살, 마늘을 넣어 끓여주세요

냄비

닭고기가 다 하얀색으로 변하면 현미, 작게 썰은 표고버섯을 넣어 뚜껑을 덮고 끓여주세요.

20~30분이 끓이면 완성이에요.

맛있고 건강한 다이어트 삼계밥 레시피 참 간단하죠!

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등록일 : 2023-10-13 수정일 : 2023-10-16

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