양배추 샐러드 소스 드레싱 만들기 다이어트 양배추 사과 샐러드

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에리카

양배추 샐러드 소스 드레싱 만들기 다이어트 양배추 사과 샐러드

양배추 샐러드 소스 만들기, 간단하고 맛있는 양배추 사과 샐러드 만들어보아요.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[양배추사과샐러드]

양배추
400g 구매
당근
100g 구매
사과 작은 것
1개 구매
레몬즙
1큰술 구매
샐러리
3줄 구매

[양배추 샐러드 소스]

그릭요거트
4큰술 구매
홀그레인 머스터드
1/2큰술 구매
소금
약간 구매
알룰로스
1큰술 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
유리볼
구매
계량스푼
구매
접시볼
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

▶ 샐러리 손질법

▶ 샐러리 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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깨끗이 씻은 양배추는 채 썰어 줍니다.

도마 , 조리용나이프 , 유리볼 ,

당근도 채 썰어서 준비하구요,

사과 1개도 가운데 씨를 파내고 채 썰어 줍니다.

샐러리 냉동해 둔 것 꺼내서 썰었더니 저렇게 알 수 없는 정체의 것이...ㅎ 어쨌든 적당히 썰어줍니다.

썰어둔 야채들을 모두 그릇에 담고 그릭요거트 4큰술을 넣어줍니다.

여기에 홀그레인 머스터드 1/2큰술을 넣어줍니다. 홀그레인 머스터드는 생략해도 되는데 넣어주면 풍미가 더 좋아져요~

소금 약간 뿌려주고, 알룰로스 1큰술 넣어줍니다. 저는 꿀로 대신했어요. 양배추 샐러드 소스 만들기는 끝이에요. 소스가 참 간단하죠? 이제 골고루 잘 섞어주면 돼요. 그릭요거트가 뻑뻑해서 처음엔 잘 안섞이지만 계속해서 섞다보면 잘 버무려진답니다~

양배추 사과 샐러드 완성이에요. 간단하게 만들 수 있는 샐러드로 다이어트 샐러드나 아침 식사로 먹기에도 좋아요. 그릭요거트가 들어간 소스라서 부드러우면서 담백한 맛이 나요. 우유나 요거트 좋아하시는 분들이라면 아주 맛있게 드실 수 있을거에요.

양배추와 당근을 살짝 볶아서 만들어도 맛있는데요, 이렇게 생으로 만들어도 신선한 느낌이 들어 좋은 것 같아요. 양배추 사과 샐러드로 맛있고 건강하게 먹고, 다이어트할 때도 잘 활용해 보세요~

양배추사과샐러드 관련 상품

등록일 : 2023-10-10 수정일 : 2023-10-11

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/ekson

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