Name: 다이어트김밥 양배추크래미김밥 만드는법
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 김밥김 1장; 양배추 1줌; 계란 2개; 크래미 2개; 오이 1/4개; 밥 1/3공기; 마요네즈 1T; 스리라차소스 1T

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라피네

다이어트김밥 양배추크래미김밥 만드는법

절대 밥을 포기할 수없는 다이어터들을 위한 다이어트김밥입니다. 맛도 좋고 포만감도 높아요

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

김밥김
1장 구매
양배추
1줌 구매
계란
2개 구매
크래미
2개 구매
오이
1/4개 구매
밥
1/3공기 구매

[양념]

마요네즈
1T 구매
스리라차소스
1T 구매

조리도구

도마
구매
믹싱볼
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채반
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볼
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프라이팬
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뒤집개
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키친타올
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노하우

조리순서Steps

양배추는 채썰어서 크게 한줌만 사용해줍니다.

채썬 양배추는 식초넣은 물에 잠시 담궜다가 깨끗한 물에 헹궈 물기를 최대한 빼주세요. 체에 받쳐 물기를 뺐다가 키친타올로 살짝 눌러 남은 물기를 완전히 제거해주시면 됩니다.

오이 1/4개도 채썰어주세요. 바로 만들어 먹을 거라 따로 오이를 절일 필요가 없어요.

계란 2개를 팬에 부쳐 지단을 만들어 준 후 잠시 식혔다가 돌돌 말아 얇게 채썰어서 지단채를 만들어줍니다.

크래미 2개는 대충 찢어주세요.

그리고 크래미에 마요네즈 1T 넣고~

스리라차소스1T 넣어주세요. 매콤하게 드실려면 스리라차소스의 양은 조금 더 늘려도 좋아요. 스리라차소스 칼로리 없는거 아시죠??

그리고 크래미와 잘 섞어서 스리라차마요크래미를 만들어줍니다. 요게 꼭 필요해요.

밥은 1/3공기만 준비해줍니다 . 밥을 아예 안넣으면 배가 불러도 허전하더라구요, 저처럼 밥을 먹어야 제대로 끼니를 채운것같은 사람들이라면 밥을 조금이라도 사용해주세요.

김의 거친면이 위로 올라오게 두고 밥을 최대한 얇게 펼쳐줍니다., 꼭 밥은 식혀서 사용해주세요 아니면 저처럼 김이 오그라듭니다.

그리고 밥 위에 양배추채 가득~ 계란지단 가득~ 오이채가득~ 크래미마요가득 올려주시고 혹시 김이 작아서 터질것같으면 김 반장정도를 물로 연결해서 사용하시면 안정적으로 쌀수 있어요.

그리고 양손으로 돌돌 말아주면 양배추크래미김밥 완성

요런 채소김밥은 좀 굵게 썰어야 터지지 않아요. 아삭한 식감과 고소함, 그리고 스리라차소스의 매콤함이 아주 맛이 끝내줍니다. 포만감도 대박이에요

양배추크래미김밥 관련 상품

등록일 : 2023-07-05 수정일 : 2023-07-05

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레시피 작성자About the writer

라피네

소박하고 서툴지만 가족을 위해 집밥을 만드는 워킹맘입니다.

#다이어트김밥 #다이어트레시피 #다이어트메뉴 #다이어트식단 #양배추크래미김밥 #오이크래미김밥 #식단관리 #다이어트음식 #키토김밥

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