다이어트 삼겹살 냉채 요리

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배고픈엄마

다이어트 삼겹살 냉채 요리

저희는 삼겹살은 구이로 잘 안 먹어서 끓는 물에 넣고 삶아 샐러드 겸 해서 냉채를 만들어 먹었습니다. 채 썬 양배추 양껏 넣고 깻잎도 넣고 채소는 요 두 가지에 얇디얇은 삼겹살 삶아 겨자소스와 함께 먹으니 다이어트 요리로 딱 좋습니다.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

채썬 양배추
3줌 구매
깻잎
16장 구매
삼겹살
300g 구매
통후추
1작은술 구매
월계수
3장 구매
물
4컵 구매
다진마늘
1큰술 구매
식초
4큰술 구매
설탕
1/2큰술 구매
매실청
2큰술 구매
연겨자
1큰술 구매
소금
1/2작은술 구매

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채칼을 사용해 곱게 채 썬 양배추는 흐르는 물에 씻어 탈수기에 돌려 물기를 최대한 빼 줍니다.

채 썬 양배추를 한 손 가득 잡은 양 한 줌 요렇게 3줌을 준비해 줍니다.

껫잎 16 장을 씻어 물기 털고 돌~ 말아 곱게 채 썰어 함께 넣어 줍니다.

다진 마늘 1 큰 술, 식초 4 큰 술, 설탕 1/2 큰 술, 매실청 2 큰 술, 연겨자 1 큰 술, 소금 1/2 작은 술을 섞어 소스를 만들어 줍니다.

냄비에 통후추 1 작은 술, 월계수 3 장, 물 4 컵을 붓고 끓여 줍니다.

물이 고르게 팔팔 끓으면 삼겹살 300g을 넣어 줍니다. 두께가 얇은 삼겹살을 준비했습니다.

삼겹살이 완전히 익으면 건져 줍니다.

그리고 체에 건져 충분히 식으면 먹기 좋은 크기로 잘라 줍니다.

그릇에 채 썬 양배추와 깻잎을 고르게 섞어 담아 줍니다.

그리고 준비한 삼겹살을 넣고 섞어 줍니다.

그리고 소스를 고르게 뿌려 주시면 되겠습니다.

삼겹살냉채 관련 상품

등록일 : 2023-06-07 수정일 : 2023-06-07

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배고픈엄마

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