두부견과류쌈장 주먹밥 만드는 법

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승승맘h2

두부견과류쌈장 주먹밥 만드는 법

몸에 좋은 두부에 견과류까지~ 나트륨을 줄이면 다이어트식단으로도 좋아요.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

밥
2공기 구매
아몬드
5개 구매
브라질넛
3개 구매
호두
5개 구매
해바라기씨
1큰술 구매
참기름
1큰술 구매

[쌈장]

된장
2큰술 구매
고추장
1큰술 구매
두부
1/2모 구매
양파
1/4개 구매
다진 마늘
1작은술 구매
올리고당
1큰술 구매

노하우

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 된장 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 두부 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 다진마늘 보관법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

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견과류는 굵게 다져줍니다.

브라질넛3개, 호두5개, 아몬드5개, 해바라기씨 1큰술

다진 견과류를 마른 팬에 넣어 노릇해지게 볶아줍니다.

볼에 다진 양파, 된장 2큰술, 고추장 1큰술, 으깬 두부, 다진 마늘 1작은술, 다진 견과류 1큰술, 올리고당 1큰술을 넣어 섞어줍니다.

양파1/4개, 된장 2큰술, 고추장 1큰술, 두부1/2모, 다진 마늘 1작은술, 다진 견과류 1큰술, 올리고당 1큰술

밥과 다진 견과류, 참기름을 넣어 섞어줍니다

밥2공기, 참기름1큰술

밥을 둥글게 뭉쳐준 후 가운데를 파줍니다

파인 곳에 두부견과류쌈장을 넣어 준 후 밥을 더해 둥글게 빚어줍니다.

: 두부의 물기를 빼준 후 으깨주세요.

두부견과류쌈장주먹밥 관련 상품

등록일 : 2021-11-07 수정일 : 2021-11-08

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^

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