기름기 놉!! 맛있고 담백한 닭가슴살 유린기

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수비드림

기름기 놉!! 맛있고 담백한 닭가슴살 유린기

라이스페이퍼로 감산 닭가슴살을 에어프라이어로 굽굽! 담백하고 맛있는 닭가슴살 유~린~기~

4인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[유린기 소스]

청고추
1~2개 구매
홍고추
1~2개 구매
간장
3T 구매
물
3T 구매
식초
3T 구매
꿀
2T 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양상추 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 꿀 조리법

동영상

조리순서Steps

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양상추는 깨끗이 씻어 한입 크기로 손으로 찢어 주고, 양파는 잘게 채썰어 준비해 주세요

고추는 반으로 갈라 씨를 제거해주고 잘게 채 썰어 주세요

소스용 이기 때문에 매운게 싫으시다면 청양고추 대신 청고추로 대체하세요 ^^

닭가슴살은 1cm 두께로 썰어주세요

라이스 페이퍼를 따뜻한 물에 적신 후 잘라 놓은 닭가슴살을 말아주세요

이때 라이스페이퍼를 반으로 잘라 사용하시는 것이 좋아요

말아놓은 닭가슴살을 오븐용기에 담아 올리브유 1.5T를 뿌려 에어프라이어 혹은 오븐에 15분간 구워주세요~

에어프라이어

제품 사양에 따라 온도가 다르니 중간중간 확인해주세요

오븐에 구워지는 동안 소스를 만들어주세요

잘라놓은 양상추와 양파를 접시에 올리고 구운 닭가슴살을 올려 소스를 뿌려 마무리 해주세욥

: ☝아이가 있는 집은 양파 대신 파인애플을 사용하면 좋아요
✌아이가 있는 집은 고추 대신 파프리카로 대체해주세요~

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등록일 : 2021-10-15 수정일 : 2021-10-18

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레시피 작성자About the writer

닭가슴살을 활용한 건강한 식단! 궁금하신 점은 연락주세요~

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#닭가슴살 #건강식 #식단 #다이어트 #유린기 #건강 #남녀노소 #담백 #간단 #영양

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