Name: 저탄고단,다이어트식:브로콜리 순두부 샐러드
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 브로콜리 2송이; 순두부 1팩; 불린 메주콩 10큰술; 소금; 스리라차소스

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2,658

달콤스윗맘

저탄고단,다이어트식:브로콜리 순두부 샐러드

다이어트식으로
만들기도 간단하고
맛도 있고
영양 듬뿍~
브로콜리 순두부 샐러드 입니다.

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

조리순서Steps

뜨거운 물에 소금 1큰술을 넣고
물이 끓으면
브로콜리를 넣습니다.

브로콜리가 초록으로 변하고
줄기가 원하는 식감으로 익으면
채에 건져둡니다.

메주콩은 12시간 불리고

불린 물과 함께 센불에서 삶아주다가
물이 끓어오르면
중불로 줄이고
콩이 살캉하게 씹힐 때 까지 삶습니다.

※너무 오래 콩이 물러질 때 까지 삶으면

된장냄새?가 나니 주의!!!

삶은콩 10큰술

순두부 1팩
소금 1/2작은술

믹서기에 넣고

곱게 갈아줍니다.
순두부 샐러드 드레싱이 완성!

※단맛과 신맛을 원하면

재료들을 갈아 줄 때

바나나 1/3개와 레몬 1쪽을 넣어주어도 맛있습니다.

다이어트 할 때는 매운맛이 땡기죠.
이럴때 딱!!!
칼로리가 0 인

스리라차 소스는 사랑입니다.

순두부 샐러드 드레싱 1컵(200ml)에
스리라차 소스 1큰술 넣고 잘 섞어줍니다.
(취향에 따라 가감 가능해요)

데친 브로콜리 반쪽에
매운 순두부 샐러드 드레싱을 부어줍니다.

나머지 반쪽에는
순두부 샐러드 드레싱을 부어줍니다.

아몬드를 잘게 부숴
고명으로 뿌려주면
맛있고
건강한
브로콜리 순두부 샐러드가 완성됩니다.

매콤,고소한 순두부 드레싱과
데친 브로콜리의 맛 어우러짐은
최고!!!

순한 느낌의
그냥 순두부 샐러드 드레싱과
브로콜리의 만남도
고소하니 좋아요!
하루 한끼는
건강한 샐러드로
가벼운 시간 어떠세요?

: 메주콩 불리는 시간은 요리시간에 포함시키지 않았습니다.

순두부샐러드 관련 상품

등록일 : 2021-03-28 수정일 : 2021-03-29

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

달콤스윗맘

미국에 살면서 주변사람들에게 한국음식의 맛진 맛을 맛보이며 “자랑스런 한국인” 긍지를 가지고 살아가는 중년의 한국 아줌마입니다.

#샐러드 #다이어트식 #두부샐러드드레싱 #저탄고단식단

카레 맛보장 레시피

1

고체카레로 일본식 카레 만들어요

판교댁쏭아

5.0(91)
2

카레 맛있게 만드는 법

시크제이맘

5.0(67)
3

고형카레로 만드는 인생카레

요리쿵조리쿵

4.9(35)
4

우리집 황금레시피로 카레 만드는 법,카레재료

꽃청춘이주부

5.0(25)

깍두기 맛보장 레시피

1

깍두기 쉽게 담그는법/새우젓, 찹쌀풀없이 담그기

비진

4.9(557)
2

아삭 건강한 깍두기 담그는법~

팬이맘

5.0(314)
3

[깍두기] 정말 간단하고 쉬운 깍두기!!!! 어렵지않아요 만들어볼까요 -양싸

양싸

4.9(63)
4

설렁탕 깍두기 담그기

시크제이맘

4.7(50)

빵 맛보장 레시피

1

쫀득쫀득한 "고구마무스찹쌀빵" 만들기

xhxh1219

4.9(35)
2

[크림치즈호두빵] 파바의 그 크림치즈호두빵!!!! 한번 만들어봤습니다!!!! -양싸

양싸

4.9(29)
3

[홈베이킹]소금빵 시오빵 만들기

naltaengi

4.9(28)
4

[부추빵] 부추와 햄 계란으로 만든 진짜 맛난 대세빵 부추빵~

달콤릴리

4.9(22)

가지덮밥 맛보장 레시피

1

일본풍 가지덮밥

숄02

4.9(248)
2

가지 덮밥 / eggplant Rice Bowl

요알남Mingstar

5.0(85)
3

초간단 10분요리! 가지덮밥 맛있어요~!

탁주부

4.9(76)
4

중화풍 가지 덮밥 제철요리

815요리사랑

5.0(65)

에그타르트 맛보장 레시피

1

달콤 바삭한 에그타르트 만들기｜효썸

효썸

5.0(70)
2

아이들간식 에그타르트 만들기♬

라미and요니

4.8(21)
3

에그 타르트

초록바람N

5.0(20)
4

에그타르트 만들기

킨다

5.0(10)

콩나물볶음 맛보장 레시피

1

쉬운 나물반찬#3♥콩나물 볶음~~

자유부인식당

4.9(82)
2

무치지 말고 볶으세요! 아삭하고 맛있는 5분 완성 매콤 콩나물볶음

꽃마리♡

4.9(51)
3

[콩나물볶음] 간단한 밑반찬 콩나물볶음 만들기 -양싸

양싸

4.9(31)
4

콩나물볶음 쉽고 간단해요~ 정월대보름 나물만들기①

쑤이

4.9(23)

탕후루 맛보장 레시피

1

초간단 간식 과일사탕 딸기 탕후루

열려라쿡

4.8(25)
2

간단한 설명으로, 빠르게 탕후루 만들기

쏘소한쏘소

5.0(20)
3

간단한 설명으로, 빠르게 탕후루 만들기2

쏘소한쏘소

4.7(19)
4

절대 실패없는 딸기 탕후루 만들기 (물엿없이 만들기)

따봉이kitchen

4.7(17)

퀘사디아 맛보장 레시피

1

초간단 럭셔리요리@ 매콤참치퀘사디아

kimkim

4.9(58)
2

닭고기퀘사디아

bemeal비밀

4.8(18)
3

불고기퀘사디아

아내의식탁

5.0(8)
4

바쁠때나 귀찮을때 딱인 초간단 퀘사디아★

만개의레시피

5.0(8)

김치볶음밥 맛보장 레시피

1

김치 볶음밥 완전 새로운 방식!

judion12

5.0(695)
2

백종원 김치볶음밥 레시피 누구나 쉽게 만드는 팁까지,

먹순

4.9(169)
3

백전백승! 실패없는 김치볶음밥

만개의레시피

4.8(114)
4

백종원 김치볶음밥 간단하지만 맛은 쵝오 !

엘린84

4.9(92)

애호박새우젓볶음 맛보장 레시피

1

애호박 새우젓 볶음

여우줌마

4.9(57)
2

애호박새우젓볶음 만드는 법

과일짱

4.3(48)
3

수미네반찬 호박볶음 만들기(애호박새우젓볶음)

딸기망고chsiiii

4.9(16)
4

[5분 반찬] 초간단 애호박새우젓볶음 : 누구나 좋아하는 감칠맛~

핸디B

4.9(10)

저탄고단,다이어트식:브로콜리 순두부 샐러드

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피