닭가슴살샐러드 오리엔탈드레싱 직접 만들어 먹어요!

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꼼지락걸

닭가슴살샐러드 오리엔탈드레싱 직접 만들어 먹어요!

날씨가 쌀쌀해지고 옷이 두꺼워지니
다시 살이 찌네요.그래서 저녁 한 끼는 건강한 닭가슴살
샐러드로 먹고 있어요.시판 드레싱을 사면 늘 버려져서
직접 만들어 먹고 있는데 간단하고 정말 맛있답니다.

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
1팩 구매
양상추
2줌 구매
어린잎채소
1/2팩 구매
토마토
1개 구매

[드레싱]

진간장
2큰술 구매
엑스트라버진 올리브유
3큰술 구매
식초
1큰술 구매
설탕
1큰술 구매
다진마늘
1/2큰술 구매

[토핑]

부순 아몬드
4~5알 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양상추 손질법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 진간장 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 다진마늘 보관법

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제가 먹고 있는 수지스 그릴드 닭가슴살이에요.
냉장이라 냉동보다는 유통기한이 짧기는 하지만
부드럽고 맛있더라구요.

렌지용기에 넣어 닭가슴살을 데운 후
식혀주세요.

새싹채소를 차가운물이나 얼음물에 담궈
파릇하게 만들어 줍니다.

시들한 채소들은 얼음물에 담궈보세요.
그럼 파릇하게 살아날거에요.

체에 받혀 물기를 빼둡니다.

양상추도 씻어서 손으로 먹기좋게
찢어 둔 뒤 물기를 빼둡니다.

토마토 하나를 한 입 크기로 잘라주세요.

채소나 과일은 냉장고에 있는 걸 넣어주시면 됩니다.

그 사이 한 김 식은 닭가슴살을
반으로 잘라주세요.

어슷썰어 줍니다.

반으로 자른 다음 어슷썰어주면
식감이 많이 퍽퍽하지 않더라구요.

분량의 양념을 넣어 소스를 만들어주세요.

볼에 채소를 깔아준 뒤 닭가슴살을
올려줍니다.아몬드를 잘게 부숴 넣어주면
식감이 좋아져요.

드레싱은 따로 준비해줍니다.

처음부터 다 붓지 마시고 드레싱의 간을 보고 부어주세요.

드레싱을 부어 줍니다.

시판 오리엔탈 드레싱보다 짭쪼름 합니다.
기존의 것보다 조금만 넣어 주세요.

드레싱을 부어 준 다음 맛있게 먹어주면 된답니다.

다이어트 할때 생각나는 것이 마늘향이
나는 짭쪼름한 간이에요.살짝 부어 먹으니
세상 맛있네요.아삭아삭한 채소와 닭가슴살도
정말 잘 어울려요.중간에 씹히는 아몬드도 정말
고소하답니다.

닭가슴살샐러드 관련 상품

등록일 : 2020-11-27 수정일 : 2020-11-27

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레시피 작성자About the writer

싱글족도 든든하게 챙겨먹어요♡♡ https://m.blog.naver.com/taji2002

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#다이어트 #닭가슴살샐러드 #닭가슴살요리 #샐러드만들기 #오리엔탈드레싱 #샐러드드레싱

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