다이어트식단 밥 없이 만드는 두부볶음밥! 한그릇 레시피

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리미의도시락

다이어트식단 밥 없이 만드는 두부볶음밥! 한그릇 레시피

집에서 확 찐 살...
밥 없이 만드는 두부볶음밥으로
건강하게 다이어트합시다!

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1모 구매
계란
1개 구매
김치
2~3줄 구매
고추
1/2개 구매
소금
1꼬집 구매
후추
톡톡 구매
굴소스
1/2스푼 구매
참기름
살짝 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 김치 손질법

▶ 고추 조리법

▶ 고추 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

동영상

조리순서Steps

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면 보자기에 두부를 넣고 물을 꽉! 짜주세요

두부 한모

면 보자기

김치 2~3줄을 물에 헹구고 물기를 쫙 짠 뒤 가위로 잘게 잘라주세요

김치 2~3줄

물을 쫙!!! 짜주세요

기름을 두른 후라이팬에 물기를 짠 두부를 넣고 남아있는 수분이 다 날아갈때까지 볶아주세요

두부를 한쪽으로 치워둔 뒤, 미리 풀어놓은 계란을 살짝살짝 저어가며 몽글몽글하게 만들어주세요

계란 1개

두부와 계란을 잘 섞은 뒤 김치를 넣고 볶아주세요

김치

소금 1꼬집, 후추 톡톡, 굴소스 반스푼 넣고 볶아주세요

저는 매운걸 못먹어서 고추 씨를 발라내고 잘게 잘라서 넣어줬어요

씨를 뺀 고추 1/2개

불을 끈 상태에서 참기름 살짝 둘러주면 끝!!!!!

참기름

불은 꼭! 끈 상태

들기름으로 해도 맛있을거 같아요. 저는 들기름이 없어서 참기름으로 했어요.

: 누구나 쉽게 만들 수 있어요! 동영상은 4인분 기준, 레시피는 2인분 기준입니다.

두부볶음밥 관련 상품

등록일 : 2020-06-29 수정일 : 2020-07-01

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레시피 작성자About the writer

리미의도시락

남편 도시락 싸는 리미의도시락입니다. 도시락 이외에 요리레시피도 올릴 예정이에요! 블로그도 놀러오세용! http://blog.naver.com/1014yea

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#다이어트 #다이어트요리 #두부요리 #두부볶음밥 #한그릇레시피 #다이어트식단 #초간단 #두부다이어트

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