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아이럽두유

다이어트중에는 오리엔탈 닭가슴살 두부 샐러드 !

포만감 풍부한 다이어트 샐러드 ! 섭취 후 탄수화물도 따로 섭취해주세요
1인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 닭가슴살 100g
  • 연두부 300g
  • 오이(취향것) 1/2개
  • 새송이버섯(취향것) 1/4개
  • 방울토마토(더넣어도ok) 8-10알
  • 깻잎(취향것) 5장
  • 양배추(취향것) 50g
    [양념]
  • 올리브유 2T
  • 간장 1.5T
  • 1/2T
  • 식초 1T
  • 참기름 1T
조리순서Steps
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오이, 양배추 , 새송이버섯 , 방울토마토 , 깻잎을 먹기좋게 잘라주세요.
두부의 물기를 최대한 제거해주세요. (면포 또는 행주에 넣고 짜주세요)
닭가슴살을 먹기좋게 찢어주세요.
올리브유, 간장, 꿀, 식초, 참기름을 넣고 잘 섞어 오리엔탈 소스를 완성해주세요.
그릇에 먹기좋게 담고 드레싱을 뿌려주세요.
팁-주의사항
1) 조리되지않은 닭가슴살의 경우 마늘, 파와 함께 센불 10분, 약한불 10분, 뚜껑덮어서 5분정도 두시면 됩니다.
2) 소스의 오일이 분리되지 않도록 잘 저어주세요.
3) 2배식초 일 경우 양 조절해주세요.

등록일 : 2019-02-24 수정일 : 2019-02-24

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레시피 작성자About the writer

아이럽두유

초간단 다이어트식✅

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