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만개의매거진

많이 섭취하는 카페인, 더욱 잘 알고 마시자!

카페인이 함유되어 있는 식품으로는 대표적으로 커피, 녹차 등이 있지요.

적당량 섭취 시 우리 몸에 이롭지만 과다섭취는 정말 좋지 않죠ㅠ_ㅠ

우리 생활에 널려 있는 카페인, 더욱 잘 알고 먹어요~♬
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매일 매일 쉽게 접할 수 있는 카페인!

시험 기간, 아침 회의, 개운한 아침..

우리 생활에서 빠질 수 없는 에너지 충전제, 카페인!

매일 만나는 카페인, 알고 먹는 똑똑한 식생활을 위해 준비했어요!



카페인이란?

카페인은 커피나무, 차 등에 함유된 성분으로써, 널리 사용되고 있는 식품 원료 중 하나예요.

카페인의 효능으로는 각성 작용, 강심 작용 등이 있어요.



식품 별 카페인은 어느 정도 함유되어 있을까요?



카페인 일일 섭취 권장량

카페인의 일일 섭취 궈장량은 얼마일까?

일일 섭취 권장량 : 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하,

어린이 2.5mg/체중 1Kg당

카페인의 민감도는 개인 당 다를 수 있으니, 본인 스스로 조절 할 필요가 있어요.



식품 별 카페인 함유량

자주 먹는 음식엔 얼마나 함유되어 있을까?

녹차 한 잔 : 15mg

콜라 한 캔 : 23mg

캔 커피 : 74mg

초콜릿 30g : 16mg



카페인 과돠 섭취 부작용

카페인, 과도 섭취 시 어떤 부작용이 있을까?

카페인, 과도하게 섭취 시 이런 부작용이 생길 수 있어요.

위산 과다, 불면증, 메스까움, 신경 과민



특히 어린이나 청소년의 경우, 부작용 정도가 성인보다 심각하게 나타날 수 있어요.

잠을 쫓기 위한 목적 등으로 에너지 음료를 섞어 마셔 과다 섭취하는 것은 바람직 하지 않아요.



고 카페인 음료 확인법

내가 마실 음료는 고 카페인일까?

카페인이 1ml당 0.15mg이상 함유된 고 카페인 액상음료는 주의 문구를 의무적으로 표시해요.

카페인에 민감할 경우, 고 카페인 표시를 확인하세요!



바쁜 일상 속 힘이 되어 주는 카페인, 더 똑똑하게 마주하세요!


등록일 : 2018-01-24

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