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시력보호에 좋은 블루베리 쉐이크

블루베리 쉐이크는 재료 착하고 만드는 법도 간단하니 성장기 아이들에게 만들어 주면 좋을것 같아요.
4인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 냉동 블루베리 1/2컵
    [양념]
  • 저지방 우유(또는 플레인 요구르트) 2컵
  • 올리고당
조리순서Steps
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블루베리는 흐르는 물에 헹구고 물기를 제거해주세요. 물기를 뺀 블루베리는 냉동실용 통이나 냉동용 지퍼백에 넣어 냉동실에 얼려두면 바로바로 먹을수 있어요.
냉동 블루베리를 그냥 먹어도 좋지만 우유 혹은 플레인 요플레에 갈아마셔도 그만이에요. 시중에서 파는 블루베리 쉐이크나 스무디와는 확연히 다르게 블루베리의 맛이 진하게 느껴지거든요.
믹서기에 냉동 블루베리 1/2컵, 저지방 우유 혹은 플레인 요구르트 2컵을 넣어 갈아주면 완성입니다. 기호에 따라 꿀이나 올리고당 첨가해주시구요.

등록일 : 2013-01-30 수정일 : 2015-11-16

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레시피 작성자About the writer

준혁맘. 이윤서

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