포만감은 최곤데 살은 덜찌는 메뉴 양배추참치계란전

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도도네

포만감은 최곤데 살은 덜찌는 메뉴 양배추참치계란전

좋은 아침이에요. 아침을 맛있게 먹을 수 있게 준비했어요! 포만감은 최고, 살은 덜 찌는 메뉴로 아침을 시작했어요. 아주 맛있는 한 끼입니다.

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
1/4개 구매
계란
2개 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매
식용유
적당량 구매
참치캔
1캔 구매
가쓰오부시
1줌 구매
케찹
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
조리용스푼
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
접시
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

▶ 가쓰오부시 조리법

동영상

조리순서Steps

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양배추를 채 썰어요.

도마 , 조리용나이프

양배추손질법

계란을 풀고 소금과 후추, 참치를 넣어 섞어요.

볼 , 조리용스푼

팬에 식용유를 두르고 반죽을 부쳐요.

프라이팬 , 뒤집개

노릇하게 구워지면 뒤집어서 반대쪽도 구워요.

케찹과 가쓰오부시를 뿌려서 완성!

가쓰오부시는 없으면 생략 가능해요.

: 계란 반죽에 치즈를 추가하면 더 고소한 맛을 즐길 수 있어요!

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등록일 : 2025-04-15 수정일 : 2025-04-16

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