Name: 다이어트에 좋은 노밀가루 고구마 카넬로니
Total time: 20 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 라이스페이퍼 3장; 고구마 2개; 시금치 50g; 토마토라구소스 1팩; 치즈 70g; 후추 1티스푼

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깨순이모

다이어트에 좋은 노밀가루 고구마 카넬로니

카넬로니는 파스타 일종으로 튜브모양의 파스타에 고기, 치즈로 속을 채워먹는 음식입니다. 오늘은 건강하게 노밀가루 고구마 카넬로니를 만들어 봤어요
(블로그에 더 많은 레시피가 있어요 이웃 신청 환영해요^^)
https://blog.naver.com/mabuce

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

라이스페이퍼 구매 3장

고구마 구매 2개

시금치 구매 50g

토마토라구소스 구매 1팩

치즈 구매 70g

후추 구매 1티스푼

노하우

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

▶ 시금치 손질법

조리순서Steps

삶은 고구마를 매셔를 이용해서 부드럽게 으깨줍니다

고구마 2개

믹싱볼 , 매셔

먹기 좋게 자른 시금치와 치즈를 넣어주세요

시금치50g, 치즈70g

믹싱볼

재료들을 섞어서 후추를 살짝 넣어주세요

후추 1티스푼

라이스 페이퍼를 미지근한 물을 적셔 속재료를 넣어서 돌돌 말아줍니다

라이스페어퍼

접시

오븐용 그릇에 라구소스 또는 토마토 소스를 넣어주세요

라구소스 또는 토마토소스

오븐용접시

이제 만들어둔 롤을 넣어줍니다

에프 또는 오븐에 190도 15분 조리해주세요

에어프라이어

: 세상 간단한 요리라 요린이도 문제없죠?!
전 시금치를 좋아해서 넣었는데 버섯이나 가지도 좋을것 같아요
밀가루 소화가 어려운 분들이 요즘 많던데 노밀가루라 속이 편한 레시피입니다

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등록일 : 2022-09-05 수정일 : 2022-09-06

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레시피 작성자About the writer

깨순이모

요리를 좋아하는 깨순이모입니다^^

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도