Name: 단백질 보충해주는 두부쉐이크
Total time: 15 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 두부 1/4쪽 (찌개용); 바나나 100g; 저지방우유 100ml; 요플레 1통

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오붓한여인

단백질 보충해주는 두부쉐이크

간단하게 두부랑 바나나 이용해서 좋은 단백질 얻는 방법을 알려드릴께요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 바나나 보관법

조리순서Steps

모든 재료를 넣고 갈아줍니다. 두부는 부드러운 찌개용 두부로 넣고 요플레는 가급적 설탕이 덜 들어간 요플레로 그리고 저지방 우유로 선택하세요. 바나나 100g을 사과랑 나누어서 넣어도 되요.

요플레 같이 걸죽하게 되는데 두부냄새 하나없이 바나나향이 더 진하게 나고 먹을만해요. 만약에 혈당수치가 높으시다고 생각되면 바나나 50g 과 사과 50g을 넣고 갈아서 드셔도 되요.

블루베리를 함께 넣어서 먹어도 좋고 견과류를 갈아서 함께 먹어도 좋겠어요.

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등록일 : 2014-04-16 수정일 : 2015-06-10

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레시피 작성자About the writer

오붓한여인

http://blog.naver.com/jump21_/

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