우엉잡채 사포닌 풍부한 우엉 맛있고 건강하게 드세요

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우엉잡채 사포닌 풍부한 우엉 맛있고 건강하게 드세요

혈당 상승, 지방축적, 면역력 증진에도 도움을 주는 사포닌 그 사포닌이 풍부한 우엉은 조림으로만 드셨나요? 우엉잡채로는 어떠세요? 이거이거~ 하나씩 집어먹는 맛에 정말 맛있게 드실 수 있는 우엉요리랍니다!

3인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

우엉
300g 구매
청피망
1개 구매
홍고추
2개 구매
양파
1/2개 구매
숙주
1줌 구매

[재료]

진간장
3큰술 구매
참치액
1작은술 구매
맛술
2큰술 구매
설탕
1/2큰술 구매
물엿
1큰술 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
접시
구매
유리볼
구매
조리용스푼
구매
프라이팬
구매

노하우

▶ 우엉 손질법

▶ 피망 손질법

▶ 피망 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 숙주 손질법

▶ 숙주 보관법

▶ 진간장 조리법

▶ 참치액 조리법

▶ 맛술 조리법

▶ 설탕 조리법

동영상

조리순서Steps

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우엉은 깨끗하게 씻은 후 껍질을 살살 긁어낸 뒤 채 썰어주세요 (길이 4~5cm 정도) 그리고 가볍게 헹궈 물기를 빼주세요

도마 , 조리용나이프

청피망, 홍고추는 비슷한 크기로 채 썰고, 양파도 채 썰어 준비합니다

양념은 미리 섞어줍니다 진간장 3큰술, 참치액젓 1작은술, 맛술 2큰술, 설탕 1/2큰술

유리볼 , 조리용스푼

예열한 팬에 식용유 2큰술 두른 후 채썬 우엉을 넣어 센불에 볶아요

우엉 숨이 살짝 죽은듯 하면 양념장을 팬바닥에 부어 살짝 끓이다가 우엉과 볶아줍니다

간장 양념이 스며들면 양파를 추가하여 볶은 뒤 청피망, 홍고추를 추가로 넣어요

마지막에 숙주 한 줌, 물엿 1큰술 넣어 잔열로 잘 섞어주면 완성입니다.

우엉잡채 관련 상품

등록일 : 2024-02-14 수정일 : 2024-02-15

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레시피 작성자About the writer

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요리가 취미! 먹기는 특기!

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#우엉잡채 #우엉레시피 #우엉요리 #우엉조림 #우엉 #우엉잡채만들기 #사포닌 #면역력증진 #지방축적억제

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