영양가득 간단 건강반찬/더덕구이

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쿡따라

영양가득 간단 건강반찬/더덕구이

인삼 만큼이나 영양성분이 뛰어나 몸에 좋은 더덕
간단하게 구워 봤어요~
영양만점 건강반찬입니다

3인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

더덕
500g 구매
간장
1스푼 구매
참기름
2스푼 구매

[양념장]

고추장
3스푼 구매
간장
2스푼 구매
올리고당
3스푼 구매
다진마늘
1스푼 구매
참기름
약간 구매
깨소금
약간 구매

노하우

▶ 더덕 손질법

▶ 더덕 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 고추장 조리법

▶ 올리고당 조리법

▶ 다진마늘 보관법

조리순서Steps

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재료 준비해 주세요~

적힌 분량의 고추장, 간장, 올리고당, 다진마늘,
참기름, 깨소금 넣고 골고루 저어 양념장을 만들어 주세요~

다진 파도 추가해 넣어도 좋아요~

더덕은 속이 희고 곧으며 굵은 것을 고르는 게
맛과 효능이 좋다고 해요~
필러로 밀어 더덕껍질 벗긴 후 몇번 물에 헹군 후
물기를 제거하고 반으로 갈라
4Cm길이로 잘라 방망이로 두들겨 주었어요~

방망이로 많이 두들겨 부드럽게 펴 주었는데
모양 살리고 싶으면 살짝만 두들겨 주는게 좋아요~

더덕 쌉싸롬하거나 쓴맛 안 좋아하면 소금물에 잠시 담가 쓴맛 빼고 방망이로 두들겨 사용하세요~

참기름 2스푼과 간장 1스푼 섞은 유장 발라
초벌로 한번 살짝만 구워 주세요~

맛의 큰 차이는 없어 귀찬을때는 유장 바르고 초벌로 굽는 과정 생략해도 괜찬아요~

양념장을 붓으로 발라가며 구워 주세요~

한쪽면이 구워지면 뒤집어 뒷면도 양념장
골고루 덧 발라가며 구워 주면 더덕구이 완성~

양념장에 올리고당이 들어가
센불에서 구우면 쉽게 탈 수 있으니
중약불에서 천천히 구워야 타지 않아요~
석쇠에 구울때는 식초 바른 달군 석쇠에 더덕 구우면
더덕이 달라 붙는걸 방지할 수 있으니 참고하세요~

: 손으로 결대로 더덕껍질 벗길때는 뜨거운 물에 한번 데쳐 껍질 벗기면
잘 벗겨져요~

더덕구이 관련 상품

등록일 : 2021-01-22 수정일 : 2021-01-22

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레시피 작성자About the writer

요리의 재구성

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요리 후기 1

우연자매 2022-04-23 06:22:21

너무 맛있었어요

쉐프의 한마디2022-04-26 14:44:58

감사합니다^^*

댓글 0

#더덕구이 #건강반찬 #더덕 #밑반찬 #쉬운반찬 #더덕손질법 #영양반찬 #간단반찬 #메인반찬 #저녁반찬

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