Name: 한끼대용으로도 좋은 아몬드우유 만들기
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 아몬드 16알; 우유 1컵

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2,210

요리하나

한끼대용으로도 좋은 아몬드우유 만들기

견과류를 챙겨먹어야하는데 잘 안먹게 될때! 이렇게 먹으면 맛있게 드실 수 있어요.
두가지 방법으로 만들 수 있는데 물을 넣거나 우유를 넣어 드시면 됩니다.
걸쭉하면서 든든하게 드시고 싶으시면 우유를, 깔끔하고 목넘김 편하게 드시고 싶으시면 물을 넣어 드시면 좋아요.

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

아몬드
16알 구매
우유
1컵 구매

조리순서Steps

집에 남아있던 아몬드예요.
전날 물에 담궈서 아몬드를 불려주었습니다.
그러면 아몬드껍질이 쉽게 벗겨져요!

아몬드, 물

전날 아몬드를 물에 불려놓으시면 편해요!

미리 물에 담궈놓고 껍질을 벗겨주면 이런 아몬드의 모습이 됩니다. 저는 아몬드 16알정도로 만들었어요.

아몬드를 넣고 우유를 넣어 잘 갈아주면 끝!
(우유를 넣고 갈아마시면 맛과 포만감도 있지만 약간 걸쭉해요.
그래서 저는 보통 우유대신 물을 넣어서 갈아마십니다.)

우유, 아몬드

믹서기

저는 아몬드 알갱이가 씹히게끔 핸드블렌더로 만들었어요.
편한 목넘김을 원하시면 싹 다 갈아주시면 됩니다!
아몬드로 인해 고소하고 포만감도 있어서 한끼대용으로도 좋아요. 다이어트식단겸 건강식단으로 아몬드우유 맛있게 챙겨드시면 좋아요!

: - 아몬드 하루 섭취량이 있어요. 약 30g(23알 내외)라고 합니다.
손에 쥐었을때 한 줌 정도의 양이 적당하다고 해요. 많이 먹으면 비타민E 과다, 고열량으로 설사, 위장장애나 체중증가로 이어질 수 있다고 해요.

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등록일 : 2021-05-30 수정일 : 2021-06-01

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레시피 작성자About the writer

요리하나

입맛대로, 감대로, 간단하게 만드는 요리레시피예요. 맛도 있는 제 레시피로 기분좋은 요리 만들어서 드시면 좋겠어요. :)

#한끼대용 #다이어트 #건강식 #영양식 #우유 #아몬드 #견과류 #아몬드우유 #식사대용 #아이들간식

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