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벅칼라이프

다이어트에 좋은, 아보카도 쉐이크 만들기!

'숲에서 나는 천연버터'라고 불리울만큼
불포화지방산이 풍부한 아보카도로
즐거운 다이어트를 해보세요!
(벅칼 서포터즈 1기, 연블리님의 레시피)
2인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
조리순서Steps
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아보카도를 준비해주세요. (아보카도는 후숙과일이므로 겉이 거무스름 해져야 맛있습니다.)
세로로 칼집을 쓱 낸 다음에, 잘라진 양쪽을 잡고 돌려주시면
바로 분리됩니다.
손으로 쓱하고 벗겨주세요.
과도로 쓱 잘라주세요. (생식으로 부담없이 먹어도 좋습니다.)
믹서 혹은 블렌더를 이용해 아보카도와 우유, 꿀을 넣고 갈아주세요.
아보카도 쉐이크 위에 올릴 과일을 준비합니다.
잘라둔 과일을 아보카도 쉐이크 위에 올려주세요.
맛있는 디저트, 아보카도 쉐이크가 완성되었어요!
팁-주의사항
아보카도 씨 있는 부분을 감싸고 있는 부분은, 천연버터로 피부 미용에 좋으며, 칼륨의 함량이 높아 나트륨 배출에 효능이 있어요.

등록일 : 2016-03-18 수정일 : 2016-03-18

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