신선한 오이로 칼로리를 낮춘 참치오이비빔밥 만들기

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신선한 오이로 칼로리를 낮춘 참치오이비빔밥 만들기

요즘 과하지 않게 먹기 위해서 노력을 하고 있는 편인데요, 오늘은 포만감은 있으면서도 칼로리는 높지 않은 참치오이비빔밥을 만들어 봤어요.

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

오이
1/2개 구매
참치
3숟가락 구매
밥
2/3공기 구매
조미김
5장 구매

[간장양념]

설탕
0.5T 구매
진간장
1.5T 구매
식초
1T 구매
참기름
1T 구매
다진마늘
0.5T 구매
통깨
0.5T 구매

조리도구

볼
구매
요리스푼
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
면기
구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 조미김 보관법

▶ 설탕 조리법

▶ 진간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 다진마늘 보관법

조리순서Steps

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볼에 설탕 0.5T, 진간장 1.5T, 식초 1T, 참기름 1T, 다진마늘 05.T와 통깨 0.5T를 넣은 후 양념장을 골고루 잘 섞어 주세요.

볼 , 요리스푼

오이 1/2개를 작게 깍둑썰기해 주세요. 약간의 식감을 살려줄 거예요.

도마 , 조리용나이프

그릇에 밥 2/3공기를 담고 참치를 3T 정도 올려 주세요.

미리 썰어 두었던 오이도 올려 줍니다.

마지막으로 조미김을 준비해 주세요. 저는 5장을 사용했고요, 길쭉하게 썰어서 참치오이비빔밥 위에 올려주었어요.

다이어트에 좋은 참치오이비빔밥 완성이에요. 양념장을 다 넣고 비비면 맛있게 먹을 수 있어요.

참치오이비빔밥 관련 상품

등록일 : 2023-11-12 수정일 : 2023-11-13

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레시피 작성자About the writer

언제 어디서나 손쉽게 만들 수 있는 꼬꼬부기의 레시피 입니다 :)

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#참치오이비빔밥 #오이비빔밥 #참치비빔밥

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