충분한 한 끼 다이어트 과일 샐러드 만들기

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배고픈엄마

충분한 한 끼 다이어트 과일 샐러드 만들기

작디작은 블루베리를 넣고 한 끼 식사로 더운 날 입맛 없을 때 상큼하니 먹기 좋은 다이어트 샐러드를 만들었습니다.

2인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

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슬라이스치즈 4장을 준비했습니다 포장을 벗긴 치즈는 4장을 겹쳐 벗겨낸 비닐 포장지 위에 올려 1cm 정도 크키로 잘라 줍니다.

달군 팬에 식용유를 살짝 두르고 계란 2 개를 깨 넣고 스크램블 하듯 저어 주면서 완전히 익혀 식혀 줍니다.

바나나 1 개, 참외 1 개, 양상추 5 장, 방울 토마토 10 개를 준비해 줍니다.

양상추 5장은 네모나게 잘라 줍니다.

참외 1개는 껍질을 벗기고 반으로 잘라 씨를 긁은 후 네모나게 잘라 줍니다. 방울토마토 10개는 꼭지를 떼어내고 반으로 잘라주었습니다.바나나 1 개는 통으로 0.5cm 두께 정도로 잘라 주었습니다. 그리고 양상추, 참외, 방울 토마토, 바나나, 치즈를 볼에 몽땅 담아 줍니다.

그리고 블루베리 1 컵을 담아 줍니다.

충분히 식은 계란을 넣어 줍니다.

그리고 고르게 잘 섞어 줍니다.

그리고 반을 덜어 볼에 담아 준 후 올리브오일 2 큰 술을 고르게 뿌려 줍니다.

그리고 발사믹 글레이즈를 뿌려 줍니다.

그리고 구운 아몬드를 지퍼백에 넣고 방망이로 대충 다져 1 큰 술을 위에 고르게 뿌려 줍니다. 그리고 숟가락으로 떠서 드시면 된답니다. 나름의 영양소를 채운 다이어트 한 끼입니다.

과일샐러드 관련 상품

등록일 : 2023-06-20 수정일 : 2023-06-22

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배고픈엄마

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