Name: 칼로리 부담 없는 초 간단 에어프라이어 로스트 치킨 만들기
Total time: 60 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 닭 1마리; 소금 1T; 후추 1T; 맛술 2T; 올리브유 10g

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서내

칼로리 부담 없는 초 간단 에어프라이어 로스트 치킨 만들기

오늘은 칼로리 부담 없이 먹을 수 있는
에어프라이어 닭구이를 만들어 봤어용

2인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭
1마리 구매
소금
1T 구매
후추
1T 구매
맛술
2T 구매
올리브유
10g 구매

노하우

조리순서Steps

우선 닭을 물에 담가서 기름기를 어느 정도 제거를 해주세요!

그다음 끓는 물에 7분 정도 데칠거예용
우유에 담그는 방법이 있지만 저는 시간을 줄이면서
좀 더 담백하게 먹고 싶어서 데치는 방법을 선택했어요.
끓는 물에 소금과 후추를 넣고 데쳐주세용 (0.5t 씩)

이렇게 데치면
기름이 둥둥 떠오는 것을 볼 수 있어요!
기름을 최대한 제거하고 칼로리를 낮추는 게 오늘의 요리 포인트 입니당!!

데친 닭에 칼집을 내주세요!!

맛술을 뿌려서 골고루 섞어주시고
다시 소금과 후추로 간을 맞춰주세요
(0.5t 씩)

살이 덜 찌는 올리브유를 닭 전체 골고루 묻혀줍니다!!
골고루 뿌리고 버무려주세용

이렇게 에어프라이어 200도로 20분 정도 굽다가 뒤집어서
10분 정도 구워주세요
한번 데쳤기 때문에 총 30분이면 충분하게 익어요!!

에어프라이어

짭조름 하면서 기름기도 어느 정도
제거가 되면서
올리브유를 사용하니 확실히
칼로리가 줄어든 것 같습니당

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등록일 : 2021-12-12 수정일 : 2021-12-14

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레시피 작성자About the writer

서내

안녕하세용 건강한 레시피로 자주 올리겠습니당. ><

#로스트치킨 #닭구이 #에어프라이어요리 #에어프라이어치킨

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