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샤루멜리

닭가슴살 야채 쌈(저칼로리식단,다이어트식단,간단한끼)

닭 가슴살을 색다르게 요리해 봤어요!

샐러드는 많이 해 드셨을 것 같고,

쌈으로 만들어 먹으니 고기 먹는 기분이네요.ㅎㅎ
1인분 20분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 닭가슴살 100g
  • 양배추 1주먹
  • 들기름 &참기름 1/2T
  • 쌈장 1T
  • 곰취 10장
조리순서Steps
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닭 가슴살은 미리 해동해 놓고 잘라서 용기에 담아준다.
곰취 10장을 끓는 물에 살짝 데쳐내서 물기를 꼭 짜서 김발 위에 가득 차도록 얹어준다.

찢어지지 않게 조심해서 놓아준다

닭 가슴살 위에 쌈장 1T, 들기름 1/2T, 넣어 섞어주고,
양배추를 제일 먼저 깔아주고 양념된 닭 가슴살을 나란히 얹어준다.

말기 힘들다면 4번 그림처럼 김 발을 들면서 손을 이용해 닭 가슴살에 덮어준다. 그리고 말아준다

처음부터 누르면서 말면 안되고 살포시 덮은 뒤 모양을 잡아준다 모양 잡을 땐 꼭꼭 눌러준다. 그리고 김 발을 풀어준다
먹기 좋게 잘라내면 다이어트식, 영양식, 저칼로리 식단이 완성이 된다. 쌈장과 함께 먹으니 삼겹살 부럽지 않다.
아주 든든하고 영양과가 넘치는 한 끼다!
팁-주의사항
간단 요약
닭 가슴살을 양념한 후 곰취에 말아주면 되는 것이다.
곰취를 넉넉하게 올려 말아주면 더욱 튼튼해진다.

등록일 : 2019-06-08 수정일 : 2019-06-10

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레시피 작성자About the writer

샤루멜리

요리는 인생의 3대 요소다. 잘 먹어야 잘 산다. 소통 하실분! 인스타:sharugram

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