8,207
main thumb
쫑밍

색다른 유부초밥

다이어트하는데 색다른 요리가 필요할 때!
2인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 두부 1모
  • 유부초밥 4인분
  • 닭가슴살 200g
  • 파프리카 1개
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
재료를 준비해 줍니다
닭가슴살은 냉동도 좋지만 캔도 가능합니다.
여기서 식초는 사용하지 않을거에요!
두부는 식감에 따라 부침두부로 사용했습니다
두부를 찜기에 쪄줬어요 나중에 물기가 생기면 유부초밥에 잘 안들어 가거든요!!

중간불로 4분정도 쪄주듯 합니다.

그 사이 냉동된 닭가슴살을 전자레인지로 8분동안 돌려주세요!
볼에 유부초밥 후레이크랑 파프리카를 곱게 다져주고
닭가슴살도 다져줍니다.
그리고 삶아진 두부를 키친타올로 물기를 닦아서 담아줍니다.
그리고 사정없이 으깨주세요!
스트레스 살짝 풀립니다 ㅎㅎ
동글동글하게 뭉쳐놔도 한입사이즈로 완벽하답니다 ㅎㅎ
유부에 물기를 쪽 짜 주세요
그리고 소를 채워 줍니다 ㅎㅎ
어때요? 괜찮은 한끼가 되었죠?
팁-주의사항
두부 1모가 상당하게 많아요 유부초밥4인용이 두부 1모면 얼추 양이 맞을거 같네요!
두부에 따라서 양이 달라지니까 만약 유부가 없다면 숟가락으로 소만 먹어도 맛있답니다
파프리카가 아삭해서 더 맛있어요!

등록일 : 2017-12-20 수정일 : 2017-12-21

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

쫑밍

흔한자취생요리

요리 후기 3

조성현10 2018-01-21 11:34:49

굳맛탱 

한갱 2018-03-15 20:38:06

진짜 건강한 맛이에요! 유부 한번 삶아서 하니 맛도 연해지구요~^^ 건강식으로 최고에요ㅎㅎ 닭가슴살 캔을 이용햇는데 다음엔 닭가슴살 찢어서 써볼께요 

마이샘 2018-08-19 11:55:18

파프리카가 없어서 냉장고에있는 짜투리 야채 넣고 했는데 괜찮았어요. 건강한 다이어트 음식입니다 

댓글 1
파일첨부
추천 태그Recommend tag
만개스토어 BEST더보기 >

최근 본 레시피