두부 브로콜리볶음 만드는법, 건강반찬만들기

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

29,846

상품목록

쏘지새댁

두부 브로콜리볶음 만드는법, 건강반찬만들기

오늘은 건강반찬만들기!
두부 브로콜리볶음 만드는법 가지고 왔어요.
요즘 한약때문에 자연스럽게
건강밥상만 먹고 있는 쏘지새댁이에요.

다이어트중이거나 한약 드시는 분은
쏘지새댁과 건강반찬레시피로 함께해요!

6인분 이상 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 브로콜리 손질법

▶ 브로콜리 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 다진마늘 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

브로콜리 데치기,
브로콜리를 먹기 좋게 자른다음 끓는 물에 3분~5분정도 살짝 데쳐주세요. 브로콜리를 넣고 데칠 때 소금을 조금 넣어주세요. 그래야 브로콜리 색이 선명하게 유지된답니다 :)

데친 브로콜리는 찬물에 한번 헹궈주세요. 브로콜리 볶음은 한 번 더 볶아야 하기 때문에 너무 물컹하게 삶아주시면 안돼요! 쏘지새댁은 4분 데치니깐 딱 좋았어요.

두부 으깨기,
두부 반모를 일회비닐봉지에 넣어서 손으로 으깨주세요!!!!

언뜻보면 수제비 반죽 같은 모양이 나왔어요. 두부 반모를 마구마구 으깨서 준비 해 주세요.

참기름+브로콜리+으깬두부+소금 볶기!!
후라이펜에 참기름을 두르고 브로콜리를 넣어서 볶아주세요.

다진마늘(1T) 한숟가락을 넣어서 참기름에 같이 달달 볶아주세요.

가볍게 한번 볶은 다음 으깬 두부를 넣어서 한 번 더 볶아주세요.

소금을 넣어 간을 맞춘다음 깨소금으로 마무리 해 주세요! 고소하고 짭쪼름름한게 매력적인 두부브로콜리 볶음이에요.

처음 만들어서 먹어봤는데 맛도 좋고,
브로콜리를 더 맛있게 영양가 있게 만들어 먹을 수 있는 브로콜리 요리 레시피에요. 잘게 다져서 간하지 않고 만들면 어린 아이들 반찬으로도 좋아요!

으깬두부는 밥에 비벼먹어도 정말 맛있어요 :) 블로콜리의 효능을 한번 알아보고 지나가야죠! 항암효과, 피부미용, 위장병예방, 눈건강, 성인병예방, 면연력향상, 비타민A풍부 등 몸에 좋은 식재료 중 하나에요. 건강을 위해
블로콜리요리 많으 만들어 먹어요^^
이상, 쏘지새댁의 건강반찬 요리레시피 두부브로콜리 볶음 만드는법 이었습니다.

: 브로콜리 요리볶음 시에는 3분~4분 데치기,
초고추장에 찍어먹을 경우 5분 데치기!

두부브로콜리볶음 관련 상품

등록일 : 2016-02-19 수정일 : 2016-02-19

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

http://www.blog.naver.com/ssoji0613

sns

포토 리뷰 3

요리 후기 5

시티시티 2017-09-25 19:14:14

브로콜리 해먹기 그랬는데 너무 꼬숩고 맛나게 먹었어요 고마워요~ 초딩들 영양반찬으로 딱 ~

수댕마룽 2018-01-27 12:41:53

아기두 먹어도 될것같아요 어른반찬과 아기반찬을동시에

써니~❤️ 2019-04-16 18:30:43

담백하면서 맛있네요!!!

댓글 4

#브로콜리요리 #브로콜리볶음 #건강반찬 #두부브로콜리볶음 #두부요리 #다이어트식

무나물 맛보장 레시피

1

들깨 무 나물

밥차리라

4.9(115)
2

백종원 무나물 만드는법

DAS

4.8(94)
3

무나물 딸랑 무하나로 만드는 나물반찬

요리쿡조리쿡

4.8(45)
4

살캉 달달한~ 무나물 만드는 법, 알토란 김하진, 대보름 나물

hancy002

5.0(33)

아구찜 맛보장 레시피

1

푸짐한 아구찜 만들기

눈꽃식탁

4.8(53)
2

매콤매콤 아구찜

좋아좋아3

4.9(14)
3

맛깔스런 아귀찜 만드는 법/아구찜 만들기

집밥새댁

4.9(13)
4

아구찜~얼큰하고 칼칼한 아구찜 맛있게 만드는법

로즈의 맛수다

4.4(7)

비빔국수양념장 맛보장 레시피

1

비빔국수 양념장

시크제이맘

4.9(55)
2

절대로 실패하지 않는 비빔국수 양념장 비율 레시피 만들기

k케이푸드

4.9(48)
3

새콤한 비빔국수 양념장 만들기!

팬이맘

5.0(19)
4

비빔국수 양념장/ 2인분(맛 걱정뚝!)

환갑을꿈꾸는아줌마

5.0(12)

토마토달걀볶음 맛보장 레시피

1

간단한 아침으로 좋은 토마토 달걀볶음

메이플대니얼

4.9(124)
2

백종원 토마토달걀볶음 중국풍 가득~

먹순

4.9(62)
3

토마토 달걀볶음 # 수지 토달볶 아침브런치

숑하우스

4.8(16)
4

토마토 달걀 볶음

밤곰이맘

4.2(15)

돼지등갈비찜 맛보장 레시피

1

돼지 등갈비찜 맛있게 만드는 법

밥수이

5.0(26)
2

입에 착 달라붙는 양념으로 만든 돼지등갈비찜 레시피

메이플대니얼

5.0(8)
3

인기폭발 예감 메뉴 돼지등갈비매운찜

문성실

5.0(7)

단호박스프 맛보장 레시피

1

다이어트요리/ 이하늬레시피/ 단호박스프

현짱2

4.9(52)
2

이하늬 건강 다이어트 요리 '단호박 스프' 초간단 레시피

뽀유TV

5.0(31)
3

단호박수프

아내의식탁

4.6(15)
4

간단하게 만드는 단호박 수프

예예

4.8(14)

두부 맛보장 레시피

1

구워먹는 두부요리 에어프라이어요리

꼬순네집밥HomeCooking

5.0(33)
2

일본 이자카야 맛!!가리바타 두부♡ガリバタ豆腐

안하♡

4.9(23)
3

초간단 밥도둑! 달걀장조림을 뒤 이을 간장두부장 ♥

만개의레시피

4.5(18)
4

【두부로 만드는 반찬 두가지】 양념순두부와 두부김치 만들기~

조밍키♥

5.0(18)

고추장아찌 맛보장 레시피

1

고추장아찌황금레시피,고추장아찌담그는법

꽃청춘이주부

4.8(59)
2

【양파+무+고추장아찌 만들기~】

조밍키♥

4.9(38)
3

초보자분도 쉽게 간장고추장아찌 만들기(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

4.9(31)
4

청양고추로 간장고추장아찌 만드는법

혀니ㅋ

5.0(24)

로제파스타 맛보장 레시피

1

'요리' 베이컨로제파스타 레시피.

kimkim

4.9(34)
2

쉬림프로제파스타 - 새우가 듬뿍 들어간 부드러운 '쉬림프로제파스타'

cookking

4.9(9)
3

매콤한 로제파스타 만들기 홈파티음식으로 최고예요 :)

승혜의야미로그

4.6(7)
4

손님접대에 좋은 간편식 "로제파스타"

심쓰

4.7(6)

깐풍만두 맛보장 레시피

1

깐풍만두 전분가루 없이도 맛있는 소스만들기

고래언니

4.9(68)
2

중식의 대가 이연복 쉐프 깐풍만두 초간단 레시피

뽀유TV

4.9(64)
3

달콤짭쪼롬한 양념이 찰싹 달라 붙은 깐풍만두 만들기!

만개의레시피

4.8(37)
4

깐풍만두

시크제이맘

4.9(31)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.