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피에스타

치킨랩★또띠아샌드위치

즐거운 월요일 시작하셨어요?

점심은 맛나게 드셨나모르겠어요. ^^

오늘은 간단하게 치킨을 넣어서 영양가를 살린 치킨랩을 만들어보았답니다.

 

또띠아, 깻잎,상추,베이컨,닭가슴살,오이,양파,

머스터드소스

 

채소는 본인이 좋아하는 채소를 곁들이면좋구요.

토마토를 넣어도 맛나요~~~



또띠아는 살짝 구워주시구요.

베이컨도 기름없이 구워주세요.

치킨은 닭가슴살을 이용해 튀겨주었는데요.

닭가슴살이 없다면 어제 시켜먹고 남은 후라이드치킨도 좋겠죠? ^^

Tip)또띠아를 너무 바삭 구워주시면 말기힘들어요^^


 

그럼 한번 말아볼까요?




또띠아위에 상추와깻잎을 올리구요.

베이컨과 치킨을 올린후 채썰어서 물에담궈 매운맛을뺀 양파를 올려주어요.

그런다음 머스터드소스를 듬뿍~~~~



그런다음 데리야끼소스를 조금 뿌려주었는데요.

개인취향에 맞게 좋아하는 드레싱을곁들이시면 되어요.

머스터드는 치킨과 제일 잘 어울리는 드레싱이랍니다.



 

그다음 오이도 곁들였어요~~~~

순서는 바뀌어도 괜찮아요.

대신 맨아래에 양상추나 상추 ,깻잎을 놓고

좋아하는 육류나 채소를 올리시면되어요.

그런다음 월남쌈말듯이 말아서주심되지요~~~



저는 요렇게 유산지에 한번 말아서

삼각형으로 썰어보았어요.



오이와 깻잎,상추가 들어가 비타민섭취와

치킨의 단백질로 영양가도 살린

한끼식사로 너무나 좋은 치킨랩이죠?



요렇게보니 은근 맥도날*에서 파는 치킨랩과 정말 같나요?

파리바*뜨에서 파는 도시락과도 닮았구요.

근데 사실 집에서 치킨듬뿍넣어서 만들면

사먹는것보다 200% 맛나답니다.



 

 

맛나게 만들어볼 준비되셨나요?

저는 예쁘게 만들어서 이웃집에 배달도했어요.


배달하기 뭐 어렵나요?

요즘 테이크아웃으로 많이먹는 아메리카노케이스를 활용해서 한번 올려보기도하구요.

다이어트도시락에 담겨져온 샐러드접시도 활용해보았어요. ㅎㅎㅎ



어때요?

맛나보이죠? ㅎㅎ



 

퇴근후 저녁에 돌아온 주니파에게는

얼마전 보여드렸던 깻잎장아찌에 담겨있던

청량고추를 몇개 꺼내어 담아보았답니다.


청량고추가 들어가니 매콤함이 더해져서

정~~말 더 굿!!!!

역시 요리는 도전이어요. ㅎ



요렇게 한개를 말아서 반으로 나눈뒤

접시에 담아서

콜라와 함께 내주었는데요.

역시나 반응은 넘넘 좋았어요.



어제 비록 졌지만 축구를 응원하며

 를 한모금 들이킨뒤

매콤한 또띠아치킨랩과 함께~~~

마무리를 했다죠.

그렇게 늦은시간에 먹어도 괜찮냐구요?

주니파는 먹어도 먹어도 살찌지 않는..

제가 정말 싫어하는 타입이라서말이어요.



 

사실 요즘 날씨가 덥다보니

김밥등을 싸서 피크닉을 가기엔 정성들여 싸간 도시락이

상할까봐

혹시나 하는 걱정이 많이되시죠?



 

요렇게 간단하게 몇가지 또띠아치킨랩을 준비한후

몇개의 과일을 조금담아서

연인과함께 나들이갈때 피크닉도시락으로 싸보면 어떻겠어요?

물론~~너무나 좋아하겠죠?

시원한 아메리카노한잔과 함께 연인과함께

그리고 맛난 피크닉도시락과함께!!!!



 

먹다남은 후라이드치킨을 활용해봐도 좋구요.

훈제오리고기를 넣어봐도 괜찮을듯해요.

요렇게 말아놓으니 주니가 잘먹지않는 채소도 섭취할수있으니 굿!!!

비오는 수요일인가요?

제가 있는곳은 살짝 햇님이 찾아오셨네요.

이웃님들도 즐거운 수요일되세요~~

등록일 : 2013-06-24 수정일 : 2013-06-24

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레시피 작성자About the writer

피에스타

가족을 생각하며 요리하는 소소한 행복~

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