다이어트에 좋은 양배추 참치 덮밥 레시피

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

27,415

상품목록

동이

다이어트에 좋은 양배추 참치 덮밥 레시피

양배추 참치 덮밥은 칼로리도 낮고 포만감이 좋아서 다이어트 할 때 드시면 아주 좋은메뉴에요. 따라하기도 쉽고 맛도 있어서 추천해요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
3~4장 구매
참치캔
1개 구매
계란
1개 구매
밥
1공기 구매
양파
1/2개 구매
굴소스
1/2스푼 구매
참치액젓
1/2스푼 구매
참기름
1/2스푼 구매
참깨
약간 구매
식용유
3스푼 구매

조리도구

도마
구매
믹싱볼
구매
채반
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
숟가락
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 참치액 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

양배추 씻어 주고 채 썰어주세요.

양파를 다져주세요.

참치캔에 기름을 버려주세요.

팬에 식용유 3스푼을 둘러 양배추를 볶아주세요.

중불

양파를 넣고 같이 볶아주세요. 양파가 투명하게 변할때까지 볶아주세요.

굴소스 1/2스푼과 참치액젓 1/2스푼을 넣어주세요.

기름뺀 참치를 넣고 잘 섞어가며 볶아주세요.

가운데 홈을 만들어주고 계란을 깨트려 넣어주세요.
계란이 익으면 불을 꺼주세요.

그릇에 밥 1공기를 덜어놓고 위에 양배추 볶음을 올려주세요. 마지막으로 참기름 1/2스푼과 참깨 약간을 뿌려주면 완성이에요.

: 계란은 반숙으로 하셔야 더욱 맛있어요.

양배추참치덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-07-22 수정일 : 2023-07-24

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

손쉽게 할 수 있는 요리를 올리는 동이입니다

sns

포토 리뷰 4

요리 후기 13

Sm S 2024-01-25 18:26:46

정말 간단한데 진짜 맛있어요!! 제가 팽이버섯을넘 좋아해서 같이 넣어봤는데 짱이였어요!!!꼭 드셔보세요!!!!

헬리 2023-09-11 23:24:23

요즘 진짜 자주 해먹고 있어요 넘 쉽고 빠르고 맛있어요! 다이어트식으로 밥은 생략할때도 있는데 그래도 든든해요! 참치대신 두부나 두부면 넣어서 해도 맛있어용~~

손팬더♡ 2024-02-21 20:34:52

만들자 마자 너무 맛있어서 먹느라 사진을 못찍었어요~근데 진짜 너무 맛있어요~♡다음에 또 만들어서 먹어야겠어요~

선우맘412 2023-11-10 13:32:45

일반 참치가 없어서 고추참치로 했는데 너무너무 맛있네요ㅜㅜ♡ 잘 먹었습니다~

silver water 2024-03-10 01:56:34

너무 맛있어요. 매콤한거 좋아해서 와사비랑 같이 먹었어요. 잘먹었습니다.

통크 2024-01-03 12:57:48

양배추 싫어하는데도 너무 맛있었어요! 또 해먹으려구요

설이맘 2023-12-07 12:19:17

굉장히 맛있었어요 굴소스가 역시 핵심 포인트같네요~~

시온마미♡ 2023-08-19 20:00:55

너무 맛있어서 두번 해먹었어요!! 감사드립니다♡♡

쐉이 2023-08-22 12:44:31

간단하고 넘 맛있어요!! 또 해먹을거에요

마음애정원 최순옥 2023-10-27 19:28:30

맛있어요!!!~ 고소하고 담백해요ㅎㅎ

코코샤넬 2024-03-10 10:16:24

간단하고 맛있게 먹었어요 ㅎㅎㅎ

앵남리불곰 2024-03-09 18:11:53

덕분에 맛있게 먹었습니다~^^

유광진&이건나긴라수 2023-11-11 09:52:13

너무 맛있어요

댓글 0

#양배추 #양배추요리 #양배추덮밥 #양배추참치덮밥 #다이어트 #다이어트요리 #다이어트식단 #집밥 #메뉴추천 #간단요리

기름떡볶이 맛보장 레시피

1

소스가 대박인 기름떡볶이 만들기! *난이도쉬움* 원팬으로 끝!

맛있다그리드

4.8(48)
2

마리텔 백주부 기름떡볶이 따라하기,

미단님

5.0(37)
3

마리텔 백종원 기름떡볶이

맑음입니다

4.8(29)
4

간장기름떡볶이 ☆ 달달짭쪼롬한게 우리입맛에 딱!

만개의레시피

5.0(21)

된장국 맛보장 레시피

1

감자된장국 후다닥 맛있게 끓이기

닥터생과일주스

4.9(95)
2

[해외자취Cook.feel通]326. 쌀뜨물양배추된장국 레시피

꼬마마로

4.9(26)
3

소자매의 최애메뉴 양배추 소고기된장국~!

불량엄마소자매마미

5.0(23)
4

팽이버섯 된장국 너무 간단해요~

초이맘

4.9(12)

식혜 맛보장 레시피

1

다가오는 설명절에 도움이 될 전통음료~ 식혜 만드는법

김진옥요리가좋다

5.0(30)
2

특별한 날에만 만들어 먹는 식혜

초이맘

5.0(11)
3

밥알 동동 깔끔한 명절 식혜 만들기!

곰배밥상

5.0(8)
4

식혜 만들기

윤

5.0(8)

고추장삼겹살 맛보장 레시피

1

고추장삼겹살 짱맛 양념

고래언니

5.0(384)
2

고추장삼겹살 만드는법 세상맛있음

혀니ㅋ

4.9(31)
3

무기징역 고추장삼겹살 레시피

호쉐프

4.9(20)
4

슥슥 섞어서 구우면 끝! 꿀맛 고추장 삼겹살 만들기

얌무

5.0(19)

베이컨김치볶음밥 맛보장 레시피

1

베이컨 김치볶음밥

시크제이맘

4.7(18)
2

'요리' 베이컨김치볶음밥 백종원 레시피.

kimkim

4.8(17)
3

한끼 식사로 훌륭한 베이컨 김치볶음밥

백합엄마

5.0(12)
4

백종원 김치볶음밥 만들기 :: 베이컨 듬뿍 햄 김치볶음밥

낭랑주부

5.0(11)

진미채볶음 맛보장 레시피

1

【초간단】국민반찬 진미채 볶음 만들기~

조밍키

5.0(859)
2

진미채 볶음, 짭쪼름 달달 간장소스, 초간단 밑반찬

김쭈

4.9(342)
3

오징어진미채볶음

한결이

4.9(223)
4

진미채 간장볶음 달콤짭쪼름 황금레시피

혀니ㅋ

4.8(153)

콩나물밥 맛보장 레시피

1

백종원 콩나물밥 맛이 끝내줘요.

찌라이

5.0(217)
2

콩나물밥 만들기, 반찬이 필요없는 한끼식사로 딱~!!

엘린84

5.0(150)
3

콩나물밥 만들기~ 양념장이 정말 맛이가~~! 있네요!!

두율이아빠

5.0(42)
4

소고기 콩나물밥 만드는 방법 :: 달래 양념장 함께 전기밥솥 영양밥 만들기

낭랑주부

5.0(23)

두부찌개 맛보장 레시피

1

얼큰한 두부찌개

주발2

4.9(108)
2

간단 두부 찌개

밥차리라

4.7(40)
3

<새우젓두부찌개> 얼큰하고 개운한 맛

잇커피

5.0(38)
4

비빔두부 찌개 만들기

밍밍뿡

4.8(33)

훈제오리단호박찜 맛보장 레시피

1

훈제오리 단호박찜

시크제이맘

5.0(109)
2

오리훈제 단호박찜

예예

4.9(13)
3

간단한 설명으로, 오리훈제 단호박찜 만들기

쏘소한쏘소

5.0(11)
4

훈제오리 단호박찜

오늘의요리

4.8(10)

갈릭버터새우구이 맛보장 레시피

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.