초간단 샐러드 레시피 건강하고 맛있게 먹고 다이어트해요!

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굼빛라이프

초간단 샐러드 레시피 건강하고 맛있게 먹고 다이어트해요!

제철과일? 야채? 대저토마토와 계란 넣어서 만드는 초간단 샐러드 레시피 알려드릴게요~!! 후다닥 만들어 먹기 좋습니다!

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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채반
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샐러드볼
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노하우

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 삶은계란 조리법

▶ 닭가슴살 조리법

조리순서Steps

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샐러드 믹스를 한줌 만큼 집어 흐르는 물에 씻고 물기를 제거하여 샐러드볼에 담습니다.

믹싱볼 , 채반

대저토마토는 깨끗하게 씻은 후 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다.

도마 , 조리용나이프

토마토 손질법 레시피

계란은 끓는 물에 8분간 넣어(계란 반숙법) 익힌 후 찬물에 담궈 껍질을 깝니다.

반숙 계란만드는법 : 끓는 물에 계란을 넣고 8분간 익힌 후 찬물에 담궈 껍질을 까면 반숙이 됩니다.

삶은 계란을 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다.

샐러드볼에 썰어 놓은 토마토와 계란을 담습니다.

* 여기에 기호에 따라 닭가슴살 또는 견과류를 추가하시면 좋습니다.

발사믹 드레싱을 한바퀴 둘러줍니다.

조리용스푼

샐러드 드실때에는 대저토마토 한쪽에 야채 올리고 계란 한쪽 올려 한꺼번에 드셔보세요~!! 각각 먹을 때와 차원이 다른 입안가득 행복이 넘칩니다. ㅎㅎ

: 매번 같은 재료로 샐러드를 만들면 질릴 수 있으니 집에 있는 재료 (견과류, 소시지, 돈까스, 베이컨 등)를 추가해서 다양하게 만들어 보세요^^

샐러드 관련 상품

등록일 : 2024-03-25 수정일 : 2024-03-25

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레시피 작성자About the writer

굼빛라이프

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#토마토 #샐러드 #계란 #반숙 #레시피 #닭가슴살 #다이어트 #아침식사

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