다이어트요리 컵누들요리 저칼로리 컵누들전 만드는법

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빵식이

다이어트요리 컵누들요리 저칼로리 컵누들전 만드는법

컵누들 매콤한맛 기준으로 작은컵 37.8g으로 120kcal 큰컵 61g으로 205kal 칼로리가 일반라면에 비해 굉장히 낮은편이라 저칼로리다이어트컵라면으로 유명하죠 오늘은 그 컵누들로 만드는 컵누들전! 을 만들어 볼거랍니다 밥 반찬이나 저칼로리 저녁야식메뉴로도 먹기 좋은 음식이에요

2인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

컵누들
1개 구매
달걀
2개 구매
팽이버섯
1봉지 구매
양파
1/2개 구매
귀리가루
2스푼 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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볼
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숟가락
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주방가위
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프라이팬
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요리스푼
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뒤집개
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플레이팅접시
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노하우

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

조리순서Steps

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작은 컵은 아쉬우니까 컵누들큰컵으로 만들거에요 작은컵도 레시피도 똑같으니까 참고해주세요

스프와 건더기를 제외하고 면만 넣은 용기에 뜨거운물(300ml)을 선까지 부어 면을 3분간 익혀줍니다

면이 익는 동안 양파 1/2개를 다지듯 썰어주세요 양파 대신 팽이버섯을 넣어주셔도 좋아요 둘다 없다면 모두 생략 가능!

도마 , 조리용나이프

볼에 다진 양파를 넣고 계란 2개와 밀가루나 귀리가루를 넣어주시는데요. 다이어트를 하는 중이라면 귀리가루 2스푼을 넣어주시고, 밀가루로 쓴다면 마찬가지로 2스푼을 넣어주세요

동봉되어 있던 스프 1개 와 건더기스프 1개 모두 넣어 잘 섞이도록 휘휘 저어주세요

소금 등으로 간을 맞출 필요 없이 스프 하나로 맞춰주면 끝!

그리고 잘 익은 면은 물은 따로 버려주시고 면만 따로 건져내어 볼에 옮겨 담습니다

길쭉한 면은 가위로 사정없이 잘라주세요

약불에 팬을 올리고 식용유를 쪼르륵 따라 달궈줍니다

그리고 컵누들 반죽을 수저로 먹기 좋게 한숟가락씩 떠올려서 팬에 올려주세요

약불

여기서 중요한건 꼭 약불로 해줘야 타지 않아요

면이 익은 상태라 계란물만 잘 익혀주면 되기 때문에 너무 오래 구워줄 필요 없이 단단해지면 뒤집어서 뒷면도 바로 구워주세요

10분 안에 만들 수 있는 저칼로리 다이어트 식단 만들기 완성이에요~! 비주얼을 위해 위에 파슬리를 뿌렸지만 생략 가능한 재료입니다 모두 맛있게 드세요

컵누들전 관련 상품

등록일 : 2023-10-16 수정일 : 2023-10-16

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레시피 작성자About the writer

현실에서 할 수 있는 요리로 맛은 보장하며 누구나 따라하기 쉽고 간단하게 레시피를 소개합니다 https://m.blog.naver.com/92table

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#다이어트 #다이어트요리 #컵누들전 #컵누들요리 #컵누들다이어트요리 #컵누들다이어트 #다이어트레시피 #귀리가루

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