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춤추는루나

다이어트 레시피 부추전 레시피 부추전 만들기 부추전 칼로리 노밀가루 다이어트 음식

살 빠지는 레시피로 다이어트에 성공해 유지어터가 되고 싶은 루나에요! 다이어트를 한다고 해서 못 먹는 음식은 없어요! 먹고 싶으면 먹어요. 그 대신 조금씩 과하지 않게 먹으면 됩니다. 다이어트 할 때도 전을 먹을 수 있어요. 더 반가운 소식은 제가 만드는 전에는 밀가루가 전혀 들어 있지 않다는 점! 노밀가루부추전 비타민이 풍부한 부추를 듬뿍 넣고 밀가루 없이 계란만 넣고 반죽을 하였어요. 다이어트 음식 노밀가루전 부추전 만들어 보세요.

1인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

부추 1줌
60g 구매
계란
1개 구매
새우
12마리 구매
홍고추
1개 구매
소금
약간 구매
후춧가루
약간 구매
올리브유
1수저 구매

조리도구

도마
구매
유리볼
구매
요리스푼
구매
에그팬
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뒤집개
구매

노하우

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 새우 손질법

▶ 새우 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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부추는 한 입 크기로 썰고, 홍고추는 반으로 잘라 씨를 제거해 주고 썰어주세요!

냉동새우를 이용하였는데요. 냉동새우는 물에 담가놓으면 금방 해동이 됩니다. 해동시킨 냉동새우를 다져주세요 4마리는 따로 빼주었어요.

넓은 그릇에 부추, 달걀, 홍고추를 넣고 계란은 깨뜨려서 넣어주세요!

소금 약간 넣고, 후춧가루 넣어주세요! 재료가 골고루 섞이게 저어주면 부추전 반죽 은 이걸로 끝!

달군 팬에 올리브유를 두르고 반죽을 얇게 편 다음, 중불에서 양면을 노릇하게 구워 주세요!

: 새우부추전 만들 때 크게 하나로 부쳐도 되지만, 나눠 먹기 좋게 에그팬을 활용하여 부쳐 보았어요. 가운데 새우가 동그랗게 올려져 있는 걸 원했는데... 100% 원하는 비주얼은 아니지만 나름 만족스러워요! 다이어트 음식 부추전 레시피 부추전 만들기 부추전 칼로리 몇 개만 먹어도 배가 불러서 더 많이 먹지 못했던 밀가루가 들어가지 않아서 죄책감 없이 전을 즐길 수 있었다는... 맛있게 다이어트 음식 성공!

부추전 관련 상품

등록일 : 2023-06-09 수정일 : 2023-06-09

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#부추전만들기 #부추전레시피 #노밀가루부추전 #새우부추전 #다이어트음식 #부추전칼로리

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